这是一个缺觉时代，几乎每个都市上班族都遭遇不同程度的睡眠危机，“好好睡一觉”成了一种精神上的奢求，IT人士的996，新媒体从业者的007，睡眠障碍问题日趋严重。据调查，70％的城市人长期深受睡眠障碍影响，根据《中国睡眠调查报告》资料，中国人平均每日睡眠时间为6.3小时，低于专家建议的7～9小时。

工作压力徒增，产生焦虑和抑郁，包括不健康的饮食和生活方式，每天耗费许多时间在电子产品上，都是导致睡眠障碍的主要原因，从而导致头疼、劳累、影响第二天的工作质量，甚至会得抑郁和狂躁症。当然，多数人都很清楚睡眠障碍与健康之间的必然联系，但缺乏改变生活方式维护健康的意志力和行动力。
良好睡眠的秘诀是，均衡的饮食习惯和定期的运动。目前，可以选择近些年比较火爆的骆驼奶，其中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸和缬氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想进入睡眠，并且无任何副作用；驼奶还有利于胃肠的吸收，其中的钙还能清除紧张情绪，所以喝驼奶对睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。购买时可以试一试大一点的品牌，无菌生产，质量有保证，喝着也放心，像王牌驼骆驼奶就可以。

此外，卧室的灯光不宜太亮，尽量避免各种导致心情兴奋、压力或焦虑，并使人更难入眠的活动。经常运动也有助于促使身体功能恢复正常，减轻压力，并促进良好的深度睡眠。