近年来，随着社会竞争和生活压力的不断增加，妇女经常患有由精神因素引起的内分泌失调和自主神经失调，导致诸如睡眠不足和烦躁不安等问题，这将影响乳房的正常生理过程。抑制作用，不利地影响乳腺，引起乳腺增生。此外，高龄，不育，性失衡，人工流产，离婚和独居的未婚妇女以及母乳喂养的抑制也可能导致乳房无法正常进行定期的生理活动。因此，永川海名微医院妇科专家建议应采取以下措施防止乳腺增生的发生。

1.保持心情愉快。情绪乐观是预防乳腺增生的最好方法。遇到压力时，您不妨从不同的角度思考，尝试理解他人的感受，将自己的缺点与他人的优点进行比较，以便获得新的观点和感受，以及许多不必要的冲突和纠纷也可以避免这种情况，从而减少了很多麻烦。
2.定期体检。 1650岁的女性应定期进行乳房检查。最佳检查时间是月经后3-7天。可以通过自检，触诊和锁定来检查它们。对于35岁以上的女性，检查频率应每1至2年执行一次； 50岁以上的女性每年一次；高危人群（乳癌，卵巢癌，腺癌的家族病史）和严重增生的妇女应半年检查一次；进行动态观察一次； 20至35岁之间的女性应每3年进行一次红外线或乳房手术检查。
3.减少人工流产的次数，以减少乳腺增生的可能性。

4.定期生活，适当运动。通常，您应该结合工作和休息，充足的睡眠并熬夜。适当的跑步，扩胸等运动可以增强胸部健身能力。
5.足够的母乳喂养时间。一般认为，母乳喂养超过6个月会使乳管上皮成熟并减少患病的机会。在分娩后不到六个月不进行母乳喂养或母乳喂养的妇女可能会导致乳汁淤积并增加患乳腺疾病的可能性。
6.避免使用激素药物和美容产品。

7.最好不要戴太紧的胸罩或挤压隆胸的效果，因为胸罩会影响乳房的新陈代谢和淋巴引流，导致乳房增生。
8.减少高能补品和食物的摄入。饮食主要是清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，新鲜水果，不要自己服用含激素的口服液，尤其是更年期的女性，更不要说使用这些补品来改变雌激素水平。