任家萱Selina表示前几个月都待在家里,不知不觉竟然长出「防疫脂肪」,胖了3-4公斤,「其实我很少量体重,但其实可怕的不是体重数字,是你的衣服,穿起来都跟以前不一样了,你心裡就会开始有警惕。」
为了让自己健康地回复体态,任家萱Selina开始寻找适合自己的减肥方式。「之前有朋友推荐我168断食法很有效,但因为健康检查发现我的胆有一些状况,可能之前饮食不固定,一下暴饮暴食一下又没吃东西,胆功能就会不正常分泌胆汁,所以我应该不太适合168断食法,需要定时定量的进食,才不会让身体有负担。」
不要让自己有牺牲感
之前体重上上下下,忽胖忽瘦,都是因为我的减重方法让我感到牺牲感。像是逼迫自己现在应该去跑步,或是必须要吃难吃没有味道的食物,但只要目标一达到,就会立刻放鬆,甚至有报复性的反弹,但其实伤害的都是自己。要开心得面对这一切,才能长久的下去。不会因为我短时间的减肥目标,心裡不甘心,觉得委屈。
找到自己喜欢的运动
最近迷上跳舞,什麽类型都接触看看,跳舞我很快乐,我发现我真的不是那麽爱运动,运动都做过一轮了,也知道再训练什麽,但乐趣真的少很多,所以我一直在找寻可以长期做下去,又有趣的运动方式。我发现跳舞是目前的新头号,看能不能让自己再瘦一波。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1b50509b2a6d55fbc5c6762e5d234f40/e8381f30e924b89994c6457d79061d950b7bf6f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_6833f041474fc6137935e2d96e1d4e47)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=3aa4ff517c600c33f079dec02a4d5134/3703918fa0ec08fa00fa2fe24eee3d6d54fbdaf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_07f5df3c1aba7ed0f9f874e2becd5ce9)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6729341842fbb2fb342b581a7f4b2043/df30e924b899a90172cf67730a950a7b0308f5f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1738bb42a0d3f5ba299e1027caa9413e)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d283e28d0d4c510faec4e21250582528/913d269759ee3d6d003cbb8e54166d224e4adef9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_c9902e7b402a319ce80f23dc127b77a6)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4481fb6aa9096b6381195e583c328733/4a13632762d0f703df48a9991ffa513d2797c5f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_08121d59ddd1f5fcf69b9eee326c1e44)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=0b8d29d1512309f7e76fad1a420f0c39/dd950a7b02087bf44e166bace5d3572c10dfcff9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1bc4e017454cbb6581e9194741708b11)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=f33c4a637a224f4a5799731b39f69044/69014c086e061d954bbc0b7d6cf40ad163d9caf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1444e30ce29f94a2e1e71ef0d46e4f47)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=a4e362151b3387449cc52f74610ed937/518fa0ec08fa513d7450509b2a6d55fbb3fbd9f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_f3fbe506a63a7693e6d7eacdad05a157)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=16ff05a2862397ddd679980c6983b216/172a6059252dd42a5bf33dee143b5bb5c8eab8f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_fcd0a0cf76ea6893424e13c29399e362)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=eece6216e1246b607b0eb27cdbf91a35/a2d0f703918fa0ec583d5848319759ee3c6ddbf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_c5b0c35184da0aabcb258e865058df8c)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=01d16457584a20a4311e3ccfa0539847/8c086e061d950a7b40cf72811dd162d9f3d3c9f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_0769c1e8cc469283825cfb5cbcbc742a)
为了让自己健康地回复体态,任家萱Selina开始寻找适合自己的减肥方式。「之前有朋友推荐我168断食法很有效,但因为健康检查发现我的胆有一些状况,可能之前饮食不固定,一下暴饮暴食一下又没吃东西,胆功能就会不正常分泌胆汁,所以我应该不太适合168断食法,需要定时定量的进食,才不会让身体有负担。」
不要让自己有牺牲感
之前体重上上下下,忽胖忽瘦,都是因为我的减重方法让我感到牺牲感。像是逼迫自己现在应该去跑步,或是必须要吃难吃没有味道的食物,但只要目标一达到,就会立刻放鬆,甚至有报复性的反弹,但其实伤害的都是自己。要开心得面对这一切,才能长久的下去。不会因为我短时间的减肥目标,心裡不甘心,觉得委屈。
找到自己喜欢的运动
最近迷上跳舞,什麽类型都接触看看,跳舞我很快乐,我发现我真的不是那麽爱运动,运动都做过一轮了,也知道再训练什麽,但乐趣真的少很多,所以我一直在找寻可以长期做下去,又有趣的运动方式。我发现跳舞是目前的新头号,看能不能让自己再瘦一波。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1b50509b2a6d55fbc5c6762e5d234f40/e8381f30e924b89994c6457d79061d950b7bf6f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_6833f041474fc6137935e2d96e1d4e47)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=3aa4ff517c600c33f079dec02a4d5134/3703918fa0ec08fa00fa2fe24eee3d6d54fbdaf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_07f5df3c1aba7ed0f9f874e2becd5ce9)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6729341842fbb2fb342b581a7f4b2043/df30e924b899a90172cf67730a950a7b0308f5f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1738bb42a0d3f5ba299e1027caa9413e)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d283e28d0d4c510faec4e21250582528/913d269759ee3d6d003cbb8e54166d224e4adef9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_c9902e7b402a319ce80f23dc127b77a6)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4481fb6aa9096b6381195e583c328733/4a13632762d0f703df48a9991ffa513d2797c5f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_08121d59ddd1f5fcf69b9eee326c1e44)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=0b8d29d1512309f7e76fad1a420f0c39/dd950a7b02087bf44e166bace5d3572c10dfcff9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1bc4e017454cbb6581e9194741708b11)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=f33c4a637a224f4a5799731b39f69044/69014c086e061d954bbc0b7d6cf40ad163d9caf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_1444e30ce29f94a2e1e71ef0d46e4f47)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=a4e362151b3387449cc52f74610ed937/518fa0ec08fa513d7450509b2a6d55fbb3fbd9f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_f3fbe506a63a7693e6d7eacdad05a157)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=16ff05a2862397ddd679980c6983b216/172a6059252dd42a5bf33dee143b5bb5c8eab8f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_fcd0a0cf76ea6893424e13c29399e362)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=eece6216e1246b607b0eb27cdbf91a35/a2d0f703918fa0ec583d5848319759ee3c6ddbf9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_c5b0c35184da0aabcb258e865058df8c)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=01d16457584a20a4311e3ccfa0539847/8c086e061d950a7b40cf72811dd162d9f3d3c9f9.jpg?tbpicau=2024-09-02-05_0769c1e8cc469283825cfb5cbcbc742a)