床边卧式锻炼：女性晚上睡觉的时候，可以靠在床边做仰卧腿部，尽量放在床沿，双腿挺直伸出悬空，持续两分钟左右放下，如此反复重复六次，有时间就可以做做，同时晚上使用露卡菲娅，每天坚持做可以变得紧致，能有效改善松弛的问题。