别紧张，别紧张！首先要注意你的血压是否正常，其次就是一定要关心自己的血糖。因为有研究表明高血压会诱发和加重2型糖尿病，而且高血压合并糖尿的人病情一般都比较快，后果也挺严重的，万一不幸中招了，降压药的选择特别重要，要是让我说，我更建议你选择高选择性β1-受体阻滞剂这一类的药物，这种药它不仅不会影响糖脂代谢，而且还是近年来被推荐用于合并糖尿病的高血压病人服用的药物，所有大家在选药的时候可以在大夫的帮助下看看能不能选择这类药品。

我觉得你现在就得先管住嘴迈开腿、别给自己太大的压力。万一得了中招了就踏踏实实吃药控制血糖和血压，只要能把血压控制在130/80毫米汞柱以下，那你就不用担心啥了。

最好的办法就是好的生活作息，清淡饮食，减少酱油、味精、盐以及咸菜、火腿的摄入还是挺重要的，同时最好能保证每周3-5次的中高强度，30分钟-1小时的中高强度有氧运动，已达到控制体重的目的。