1、早睡早起,不睡回笼觉(22:00-5:00)
2、锻炼 (30分钟)
3、读书
4、持诵 (早上500,晚上200遍观世音菩萨圣号,早晚10拜观世音菩萨圣像)
5、奋斗 (努力学习)
6、提肛运动(早晚)
7、反省:南无大慈大悲救苦救难观世音菩萨,弟子深深地向您忏悔,忏悔过去所犯下的xieyin和xienian。愿我尽形寿,乃至生生世世,长生清净心,长生清净念,长行清净行。
2、锻炼 (30分钟)
3、读书
4、持诵 (早上500,晚上200遍观世音菩萨圣号,早晚10拜观世音菩萨圣像)
5、奋斗 (努力学习)
6、提肛运动(早晚)
7、反省:南无大慈大悲救苦救难观世音菩萨,弟子深深地向您忏悔,忏悔过去所犯下的xieyin和xienian。愿我尽形寿,乃至生生世世,长生清净心,长生清净念,长行清净行。