很多人问我，可以说说你的抑郁症治疗经验吗？。。。。。首先，我不是专业的精神科医生，每个人的具体情况都不一样，我在这里说怎么治疗是不对的，也是一种不负责任的行为。因为有些人会对号入座，这样就会误导同学们，耽搁大家的治疗。。。。。。其实，情绪障碍这类的疾病的分类非常细，且非常专业。除了最广泛的抑郁焦虑症，还有妄想症、强迫症、广场恐惧症、贪食症、酒精依赖症等等。人类医学对于大脑疾病这块的研究水平，是远远低于对人体其他脏器疾病的研究的，比如说胃啊，肝啊，肾脏等等。但是，人类从未停止过对人体疾病的研究和探索，所以这些厉害的医学科学家们，每几年都会发明新的抗抑郁药物，通过临床试验然后问世。在国外，精神科医生的收入是非常高的，很多法律案件甚至需要精神科医生去做司法鉴定。治疗精神疾病的药物也有很多种类，如果一个人需要接受正规的治疗，必须以精神科医生具体临床诊断为准。本人也曾经在网上咨询过医生怎样使用药物，医生虽然在线上对药物使用方向有指导，但是在具体的治疗方案和药物使用方面，医生还是要你亲自到他那里面诊才能确定。
治疗抑郁症的方案和药物使用每个人都不一样，但有些事情是治疗抑郁症基本都要了解的，这方面我可以说说，我下面说的这些希望对大家有用。
在治疗抑郁症的那段时间里，我曾和一位医生聊天，这位医生并不是精神科的心理医生，而是内科医生。那时我的情况不太好，心理科的医生对我的治疗没有太好的办法。这位医生了解我的情况后淡淡说，现代医学看起来很先进，但是相对于我们人类的身体，我们现在的医学研究就像浩瀚宇宙里的一颗小星星，身体疾病很多方面我们都只是了解一点点而已，还有很多未知的领域等待我们去探索呢。。。。。。
无独有偶，我在电视中看到一个采访视频，采访的对象是一位日本医生，年纪比较大了，他说，其实我们人类的疾病90%是我们自己可以学习治疗的，另外的10%的病比如癌症、糖尿病、艾滋病啊，我们医生不会治，也治不了。。。。。。抑郁症不在那10%里面，呵呵。
　　所以，当医生告诉我的抑郁症要自己多想想办法时，我反而清醒了。当然，不是每个人都要像我这样，很多人的抑郁症在医生的指导下都可以顺利治好。离开医院后的那段时间里，我认真去学习和了解抑郁症，我决心自己要治好自己的病。因为我知道，任何人治愈抑郁症首先要有一颗坚定的心。。。。。。
言归正传，我想说说我对抑郁焦虑症的了解。
人 体有很多器官，比如心脏啊，肺啊，胃啊，肠啊等等，大脑当然也是一个器官。我们知道胃生病了是胃炎，肺生病了是肺炎，大肠生病了是肠炎，大脑当然也会生病啊，它生病了就会有精神疾病。当然还会有脑部其他的病。所以说我们身体的任何一个器官，都值得你去爱护它，保护它。当它收到影响和伤害时，你要留意它，照顾它。照顾不好，它就会生病，反过来影响你的生活。比如说当老师的上课讲话太多，不注意保护和休息喉咙容易患咽喉炎。白领们工作太忙没能认真按时吃饭，不注意保护胃，胃酸就会分泌不正常，胃就会痛。大脑也一样，正常的大脑每天也在工作，也会正常分泌各种化学成分来维持情绪平衡。它也要你去爱护。得了抑郁焦虑症，就是自己没有注重对大脑的爱护。
　　人活在这个世界上，一辈子起起伏伏，总会遇到困难和挫折，这时候精神就会受到影响，也就是大脑会很容易受伤。这个时候，你要学会平复心态和情绪，别让外部紧张刺激的东西伤害大脑。这其实是我们所说的压力下或者逆境下的心态调整。可惜，我们的学校从小学到大学学的东西大都是数理化，不太教这方面的知识。所以，有次医生聊天的时候跟我说，现在我国的中学生学习压力较大，患抑郁症和焦虑症的比例比西方国家高很多，而且我们这代的父母和老师们几乎都不懂任何抑郁症预防和治疗这方面的知识，目前我国的大医院心理科都慢慢设立了，但是很多中小医院心理科都还没有。联合国教科文组织统计的我们国家心理疾病人数世界第一，但90%都不懂要去看，心理疾病也是病啊。胃有病大家会去看医生，骨头病了也会去看医生，心理有病为什么不会去看医生呢？。。。。。。是因为我们国家这方面的教育和宣传太落后了，心理疾病的宣传这些年才开展，很多人得了抑郁症都不懂自己患病了，还以为自己是文艺小忧伤，自然不会想到去医院治疗，结果让抑郁症影响了自己的工作和生活，这其实是非常可惜的。
　　人活着世上，有句老话不如意十有八九，我们会碰到很多事情，有时有些伤心的事情突如其来，让人猝不及防。我们说心受伤了，其实是大脑受伤了，生病了，抑郁症就来了。
　　抑郁症的发病还有一个原因，就是长期的压力和焦虑。一根玄长期的紧绷迟早会出现问题，大脑长期的紧绷会让大脑的化学分泌产生问题，也会诱发抑郁症。
　　所以说，当你感觉你在承受巨大的压力或者你长期在承受压力的时候，就去医院看看心理医生吧，没什么不好意思的。我们很多人以为神经病才去看心理医生，其实西方国家一般人去看心理医生平常之极，遇到困扰自己的事情或者自己无法决定的事情去跟医生倾述一下，让局外人看看自己是不是钻牛角尖，没人觉得看心理医生就是一定是心理变态或者什么的。相反，如果有了心理疾病不去看医生反而有害，看看我们的社会新闻，多少有了心理疾病的人不去看心理医生，得不到疏导和治疗，造成了家庭和社会的悲剧。唉，我们国家民众文化程度有限，实在介意世俗的眼光就自己偷偷摸摸的去看呗。医生一般会告诉你心理调整的办法，然后开点药给你吃，其实这类药物的副作用非常的小，完全不用担心给身体造成严重伤害什么的。重要的是这种药能给大脑好好休息休息，别让自己的大脑太累了，它累了会出问题的。
　　实在得了抑郁症也不用怕，就吃药吧。有些人说不吃药也行，那要看是轻度的抑郁症还是中度的或者重度的，轻度可以试试不吃药，心理调节治疗可能可以。中度的和重度的还是吃药治疗吧。轻重一般人不好把握，医生会有个测试表给你测试。除了测试出来的数值可以参考轻重度以外，另外我觉得中重度的抑郁症一般都有躯体反应，也就是说身体有很多不舒服，比如失眠严重，颈部和背部疼痛或者其他地方疼痛。这些疼痛往往不是身体这些地方出了问题，而是抑郁焦虑症引起的。出现了这种情况还是要吃药的，吃了药这些症状都会消失。光靠心理调节这些症状不会减轻，造成的身体不舒服会影响心情。比如失眠，你不吃药让自己睡好，天天睡不着拖着疲惫的躯体谁能心情好啊，拖下去很可能原本才是轻度的抑郁症最后变成了中重度的抑郁症，更难治疗了，后面吃药的时间可能会更长。
　　治疗抑郁症有点不好就是吃药的时间比较长，吃多长时间要严格听医生的，切勿擅自停药或减量，否则情绪和身体症状的反弹很可怕的。一般吃了1到2个月你就会感觉你的心情跟以前一样了，失眠啊身体疼痛啊也慢慢好起来了。但是注意，你的大脑并没有马上好起来，只是你吃的药代替了你大脑的分泌而已，所以就是为什么不能马上停药的原因。要大脑自己恢复正常的分泌化学元素它还是要恢复一段比较长的时间的，这也是得了抑郁症为什么要吃很长时间药的原因。其实我很佩服现代医学的发展，竟然能够分析出人类大脑分泌出的化学元素，然后通过药物去调整大脑化学元素的分泌机制从而去治疗大脑这个器官。
　　西方研究心理疾病时间比我国长得多，几乎所有抑郁症的药都是西方发明的，抑郁症的药看着说明书都是长长一溜，药物的各种不良反应罗列得一大堆，看得吓人，其实这些不良反应的概率都很低，西方的制药企业比较严谨，1000个人吃了有一个有反应也会写进说明书。话说回来吃进肚子里的东西就应该严谨。反观我们国家的一些药物，有些药物说明书直接写着“不良反应尚不明确”，尚不明确的东西也敢拿出来给人吃啊？无语。难道我们的制药企业生产出来的药都不进行临床试验的？或者进行了临床试验都不统计不良反应的？医学不应该严谨吗？这是我国药物生产管理跟世界落后的地方。
　　另外想说的是抑郁症的药都比较贵，绝大多数是进口药，医保用不了，只能自费，记得以前每次药吃完了去医院开药看见全额自费就想抑郁，呵呵。自己心里面给自己鼓气，快点好起来啊，少买点药，买药的钱都可以吃喝玩乐很多次了，呵呵。
　　抑郁症好了会复发吗，这个问题很搞笑，胃病好了会复发吗，鼻炎好了会复发吗，当然会了，如果你不照顾好自己身体的器官，任何一个器官的病都会复发，而且病了一次以后更容易复发。但是你现在的抑郁症都没治好，你就去想着以后复发的事情，这岂不是一种严重的焦虑思维？活在当下吧，这个世界是按你的意志和想法运行的吗，呵呵。但是就算复发也不可怕啊，再吃药呗。个人觉得心理疾病的复发是不容易的，因为你如果得过一次抑郁症，你下次情绪不正常的时候你就会警惕了，就会马上调整情绪和心态，保护好自己的心，自己的大脑。人要会总结经验，要有这样的意识，否则之前那次抑郁症不就白得了吗？呵呵。。。。。。
　　上面说的浩瀚宇宙的那位内科医生介绍我看两本书，我觉得是非常好的。一本叫轻松告别抑郁症，美国医学会写的，治疗抑郁症非常专业的书。另一本叫无忧是一种选择，一位美国医生写的。药物使用方面我主要看的是第一本，心态调整方面第二本写得不错，当然，去做自己喜欢的事情让自己快乐也是治疗抑郁症非常重要的哦。
　　抑郁症经常被介绍为心灵感冒，很文艺的描述。其实得了抑郁症一点都不文艺，心理上、躯体上都难受的很，一点不比得其他的病轻松。很多人以为不就情绪低落点嘛，就一副病怏怏的样子，矫情。其实是根本不了解这个病。如果你得了这个病，首先自己要强大起来，就是要去治好它，让生活回归以往，去反击那些奚落你的人。崔永元，杨坤，白岩松，看看他们，根本不把抑郁症放在眼里，都是一副轻松自嘲的心态，最终去治好它，后面的事业反而获得了更大的成功。他们的心确是非常的强大，值得我们去学习。作为现代人，抑郁症其实是非常时尚的病，呵呵。有责任感的人，做事情缜密的人，会容易得，因为他（她）在乎自己拥有的一切，所以会伤心，会忧郁。没心没肺的、神经大条的人倒是不容易得，但是现在我觉得这其实也是个好心态。治疗抑郁症，除了吃药，更重要的是你要对你自己原来的心理和思维做出调整，在整个治疗期间，你要对人生的理解，对事物的态度都要做出改变，让原来不健康的心态离开你。当你治愈了抑郁症后，你会发现，你变得淡定了，从容了，内心更加强大了，这些都会对你的以后有很多的帮助。
　　身体上感冒我们从不觉得是什么困难，心灵感冒我们也一样能面对。。。。。。

抗抑郁药和抗焦虑药是治疗抑郁症的重要武器，当你患上了抑郁症，或者焦虑症，心理科的医生一般都会开具这两种药物的组合给你服用。当你有了明显的躯体症状以后，这些药会改善你的躯体症状。如果你是第一次患上了抑郁症，第一次服用医生开具的这些药物，在2-3个星期内没有起到效果，情绪没有改善，或者产生了一些身体上的不适反应，你就应该马上回访医生，不要等到约定医生的时间。因为抗抑郁药有几类不同的药物，医生会调整剂量和药物，直至找到合适你的药物为止。中重度的抑郁症医生绝不会让病人靠意志，或者纯粹的心理治疗作为主要的治疗手段，必须服用药物。然后坚持吃下去，配合心理调整治疗，定期回访，绝大部分的抑郁症都是这样治疗方案。
抗抑郁药只有专业的心理科医生有资格开具，现在药店也有销售，有些药店需要你出示医院处方，有些不用。很多人在看心理医生的时候，对于医生开具的药物，有些人很配合医生，按时服用，定期回访，最终治愈了抑郁症。但是也有很大部分人对药物一开始就有疑虑，认为这些药无效，不可能治好自己。其实这正是抑郁症的一个表现。疑虑，犹豫，缺乏信心。也有人认为是药三分毒，而且要长期吃，内心十分的抗拒。其实是药三分毒这句话本身就不严谨。有些药可不止三分毒，有些药却一分毒都不到。医学是非常严谨的科学，比如说抗癌药，大部分可是有七分毒，但是病人不服用，就连生命都可能不保了。有些药却只有一分毒，比如说头孢类，或者抗病毒药，小孩子感冒发烧使用。抗抑郁药严格来说只有一分毒，在医生的指导下使用是安全的。也有人说中药好，中药毒性少，这个说法也不严谨，中成药的包装经常写着不良反应尚不明确，但并不是没有毒性或者毒性少，只是临床数据上没有支持。抗抑郁药也有中成药，但是中成药的抗抑郁药不能做为治疗抑郁症的主要药物，没有临床数据支持的药物医生是不会开具给病人吃的，医学是严谨的，医生也是严谨的，这样对于抑郁症病人也是负责任的。
所以说，当你患上抑郁症，自己本身就有情绪上的严重波动，事情上的判断又有严重的迟疑，自己又不是专业的医生，去看心理医生的时候就要听从医生的医嘱，不可以自行决定，否则只会影响自己的治疗效果，甚至恶化。本人有过在国外治疗抑郁症的经历，在药物上面，中国已经和国际接轨，国外治疗抑郁症的药物和国内已经同步，不用担心国外有好的抗抑郁药国内没有。记得本人当时在和国外的心理医生交流时，本人也有问到，吃这些药会影响自己的身体吗，会有严重的副作用吗，医生淡淡的说了一句，你如此的焦虑只会让你好得更慢。所以，专业的事交给专业的人来做，既然病了，我们就要做一个老老实实的病人，不要去道听途说，更不要在网上浏览一些乱七八糟的信息，加重自己的心理负担。既然看了医生，就应该尊听医嘱，认真服药，否则只会延误自己的病情，没有一点好处。

在治疗抑郁症的过程中，由于抑郁症引起的焦虑反应是非常讨厌的事情。比如说，有人问我，自己正在吃抗抑郁焦虑的药，但是身体哪里一不舒服就开始胡思乱想焦虑怎么办？我想说，这太正常不过了。本身抑郁症就会有焦虑情绪。但是，你要时刻提醒自己，那不是你原本的正常心态，这是你在患抑郁症下的心理状态。抑郁症会让人多疑，焦虑，放大自己的身体不适，其实很多时候都是一些正常的身体反应。比如说，焦虑会胃部不适，强烈的不适甚至会呕吐，但是抑郁症病人就会焦虑是不是自己有胃癌。。。。。。其实这些身体上的不适都是焦虑引起的，你真的去医院检查却什么事都没有，浪费自己的钱。。。。。。这种焦虑反应包括身体上的和心理上的，心理上的焦虑会引起身体上的不适反应，身体上的不适反应又反过来加深心理上的焦虑反应。如果不注意解决这个问题，就会恶性循环下去，两面夹击，让你备受折磨。。。。。所以在恶性循环之前，或者自己已经恶性循环了，都要马上、及时的去阻断这个形势的恶化。学会放松，截断焦虑的思维根源，配合药物的作用，慢慢的，记得是慢慢的，你身体上的各种不适才会慢慢消失。如果还是没有改善，就去回访医生，医生会根据你的情况作出药物上的调整。
抑郁症和其他器官上的病有个很大的区别，就是抑郁症除了药物治疗，还要进行心理治疗，也就是心理调整。一个人得了肺炎，或者得了肝炎，你把病交给医生，医生开药治疗就行了，甚至全靠医生，就像现在的新冠肺炎那样，靠医生就行了。但是抑郁症不能全靠医生，除了听医生的，自己的心理调整也非常重要，心理上的调整有时甚至超过药物的作用。所以轻度的抑郁症，医生不开药，进行心理治疗时常也可以恢复。但是中重度的抑郁症，如果一个人全靠吃药，不进行心理调整，吃药效果不佳甚至是无效的。
心态上的调整，有非常多的办法。医生会说，很多书也会有讲到，每个人都可以去学习，都可以找到适合自己的办法。但是最重要的一个想法，也就是最关键的一个想法，就是一定要知道，抑郁症是可以治好的，无论你是轻度的还是重度的。说到这个，很多人就没有信心。但是，没有信心就是抑郁症的一个典型的心理表现，是你患上了抑郁症让你自己没有信心的，你有信心那还叫患上抑郁症吗，呵呵。。。。。。了解了这一点，剩下来就要靠自己了，全世界没人能帮你。不要怨天尤人，老是责问上天为什么自己得了抑郁症，现在这么难受。得了抑郁焦虑症，说明自己原来的性格，是不够乐观坚强的，或者原来的心态和三观，是有问题的。自己首先要承认这点。患了病，并不代表你本身能力不行，或者对社会没有用。很多成功的人都有抑郁症（往后我会说很多他们的故事）。。。。。。你自己首先要感谢上天，是上天安排抑郁症让你知道，自己原来的性格和认知思维是不适应这个世界生存的，是不够对付这个险恶的老天的，我们要马上去改变它，完善自我，让自己强大从容起来，这样自己以后的路就会更好走。。。。。。除非你自己不想好起来。。。。。。菲尔普斯同学够伟大了吧，奥运23枚金，你可以去度娘他一下，他去年告诉大众，他这18年来他都跟焦虑症在抗争，严重的时候也曾经3天不吃饭，想结束自己的生命。但是我们会否则他的伟大吗？他也是一边在治疗焦虑症，一边在不停的完善自己，反而获得了更大的成功。所以说，想治愈自己的抑郁症，首先要对自己有信心，要知道这是上天对自己的磨练，是在提醒自己，自己是要作出改变了，再不改老了更难改，趁现在年轻，还想改，还好改，感恩上天的安排。。。。。。
每个活在世界上的人，都不容易，除了菲尔普斯，崔永元同学就不说了，还有杨坤，陈坤、许巍、郑秀文、白岩松，任正非，张朝阳，NBA球星德罗赞、二战英雄丘吉尔等等耳熟能详这些人。如果你留意媒体对他们的采访，或者他们出的书，他们都说了自己当时患上严重抑郁症后各种身体和心理的症状。通过归纳总结，同学们你会发现，抑郁症这个纸老虎折磨大家来来去去就是这么几招，不是失眠憔悴啊，就是悲观没信心啊，做事没兴趣啊，它的最大招就是骗你去走极端，一点新意都没有。。。。。。可惜啊，魔高一尺道高一丈，我们聪明的人类在这最近的100年内发明了人类身体3000年出现的90%的疾病的特效药，抑郁焦虑症也逃不开人类科学的魔爪。而且这些厉害的医学科学家还不止发明一种药，还发明了还有很多种。你失眠就上抗焦虑药，你没信心就上抗抑郁素。一大堆武器放在心理医生的案头，你可以像买衣服那样和医生慢慢聊聊商量看看哪种你最喜欢，反正总有一款适合你， 呵呵。。。。。。
不过最重要的是我们发现，除了药物以外，每个人最终治愈自己的人都还有一个共同点，就是都想自己好起来，然后努力。。。。。。看到这里大家是不是也要这样呢？上面我说的那些人也是这样给我们作了很好的榜样。看到了他们经历了各种艰辛最终战胜了自己，战胜了疾病，化茧成蝶蜕变成现在从容淡然的样子，我们是不是要向他们学习呢，是不是内心鼓起勇气，向抑郁症，向自己那个内心的小我，内心深处那个脆弱的灵魂发起挑战呢？
加油，同学们。

我们知道，治疗抑郁症除了药物治疗，还要进行心理治疗。心理治疗，其实也就是心态调整和认知改正。
说到具体的心态调整，首先我们要了解什么是抑郁，什么是焦虑，这两个定义我们是要学会区分对待的。其实很简单，抑郁是把过去的事放在当下折磨自己，焦虑是把未来的事放在当下折磨自己。。。。。。先说抑郁。一个人活在世上，人生长长几十年，你有时候会莫名其妙没有任何理由的碰到倒霉事和痛苦事。如果是这些痛苦的事让自己抑郁，或者正在承受痛苦当中，正确的心态调整是把这个痛苦的事当成你碰到一件倒霉事，你可以骂几句老天，‘’TMD真倒霉“！如果过去了，就让时间去淡化它，慢慢的彻底忘掉这件事，继续自己的生活。如果这件事一直持续让你痛苦，你就要马上去处理它，但是如果尽了自己的所能却处理不了，那也只能放下它，接受它，就像接受生活中的不完美一样。。。。。。比如说一个人得了糖尿病，抑郁了，糖尿病是不能治愈的，那也只能接受它。不接受又能怎样呢，积极的面对啊，生活有时就是如此，人本来就是生老病死的啊。
如果说抑郁是对已经发生的事情不能释怀。那么焦虑就是对没有发生的事情的担心过度。我们要知道，严重持续的焦虑也会让人患上抑郁症。这种情况如何去进行心里调整呢？人活着世界上确实每天都会面临困难，但是最愚蠢的事情就是总觉得坏事落到自己头上，这是一种非常典型的焦虑性格，也是一个人不乐观勇敢的表现。当某天，你发现你面临的形势你可能会遇到坏事，你首先要马上去处理让这些发生事情的条件，剩下来的，就只能一切随缘了。。。。。。你做了准备工作，剩下的事情只能交给老天，结果不是你焦虑，想得多，事情的结果就会变好，这样的想得多是没有意义的，说得难听点是愚蠢的。。。。。。我们要有这样一个认知，这个世界不是按我们的想法来运行的，否则哪里还有悲欢离合，人生不如意十有八九这些话呢。你总是小心翼翼的生活工作，步步为营，未雨绸缪，这些固然应该，但是事情脱离了你的设想，你只能随缘，接受。如果你一味的抗拒，不能接受，结果只能是患上抑郁症，得不偿失。。。。。。其实，你焦虑的事情绝大部分不会发生，就算发生了，结果也没有那么险恶，碰到这种事情，我们只有勇敢的去面对它，处理它，才是上策。有时就算你小心谨慎，该来的事情还是会来，提前焦虑也避免不了它的到来。
上面我说的这些心态调整，在治疗抑郁症期间是一定要做到的。因为心病总要心来治。否则你吃多少药，多久药，都没有用，都根治不了你的抑郁症。

在治疗抑郁症期间，我们总会对很多事情焦虑，我们虽然知道这样不好，但是总会不自觉的去想，去焦虑，甚至有点强迫症。对于这种情况，医生告诉我一个很好的办法，就是你一想到有可能发生不好的事情，你就马上拿起笔，在笔记本里记下来。如果没有笔记本，那你也可以用手机里面的备忘录，记下来。记下来以后，你就去处理那些让这个不好的事发生的条件，然后告诉自己，我已经尽自己最大的努力了，结果是怎样也就怎样了。把这个事情放下，不要再去想它，该干嘛干嘛。。。。。。到时你看看你记录下来的坏事情有没有发生。通常，这是事情都不会发生，你会发现自己白白焦虑了，白白担惊受怕了。以后每一次你一旦要焦虑坏事情可能要发生，你就马上去用手机记录下来，慢慢的你会发现，其实事情根本不是我们想的那样，自己的手机里记录了一大堆坏事情，却绝大部分都没有发生,纯属自己庸人自扰。这样会让我们慢慢的改变自己原来固有的焦虑思维。

患上焦虑症18年的菲尔普斯同学。

菲尔普斯心路历程 那些长期与焦虑抑郁做斗争的日子
　　2018-01-21 15:28 来源：游泳大本营
　　1月20日法新社的报道中，独家披露了飞鱼菲尔普斯的独家心路历程。《游泳大本营》为此聚焦这位游泳巨星在重新归来前后的惊心动魄的一幕：
　　美国游泳巨星菲尔普斯透露，在2012年奥运会取得好成绩之后，他生活中的大部分时间都在与严重的焦虑症和抑郁症作斗争，这曾让他总想着自杀。
　　周二，在芝加哥举办的心理健康讨论会上演讲，这位23块奥运金牌得主公开披露他长时间以来与抑郁症作斗争的经历，希望以此鼓励到更多人像他一样寻得帮助。
　　“每届奥运会结束之后，我都会陷入到一种极度抑郁的状态之中。”32岁的菲尔普斯说。菲鱼说在2012年伦敦奥运会获得4枚金牌和2枚银牌之后紧接着就跌落到情绪低谷——连续四天他宅在屋子里，不吃不睡。“当时我想的是，我再也不想从事这项运动，我也不想活着了。最难过时，我开始考虑自杀。”
　　在过去的两年里，菲尔普斯开始了努力和挣扎，极力摆脱抑郁症。事实上，抑郁症和焦虑问题，是他过去17年来生活中的主题。“作为运动员，我们被认为是具有男子气概、身体强壮的人，焦虑和抑郁不是弱点，我们正在谋求并寻找帮助。”
　　菲尔普斯在2004年雅典奥运会上赢得了他的第一枚金牌。同年，这位来自巴尔的摩的15岁男孩经历了第一次“抑郁期”。菲尔普斯说，伴随着他的成长，他的抑郁症导致他开始滥用毒品和酒精。
　　2008年，在北京奥运会上创造纪录赢得了8枚金牌之后，菲尔普斯被拍到用一个大麻烟斗抽烟。他还因两次酒驾被逮捕。“我基本上每天都进行自我治疗，去试着解决我曾逃避的问题。”他说。
　　菲尔普斯不是第一个在泳池之外与黑暗恶魔作斗争的奥运英雄。澳大利亚人伊恩?索普，他曾打破22项世界纪录，在他2012年的自传中写道，他不仅考虑自杀而且还计划好了自杀的地点和方式。像菲尔普斯一样，索普选择用酒精来进行“自我治疗”，去试着控制他的情绪波动并且使那些可怕的想法从他的头脑里消失。
　　在本周CNN的采访中，菲尔普斯说他想要消除掉精神疾病带给他的耻辱感。“精神疾病是一种耻辱，这是我们仍在处理的问题。实际上，我认为人们最终会理解这是现实存在的问题，研究它、讨论它，我认为这是解决问题的唯一办法。”
　　菲尔普斯在2016年里约奥运会之后退役，运动生涯总共收获28枚奥运会奖牌，是奥运史上获得奥运奖牌数目最多的奥运选手。
强壮的菲尔普斯同学也会患上抑郁症。
美国心理学家C.E.沃克写过一本书，叫《如何消除紧张》，这是一本老书，这本书对于一个人的心态调整很有帮助，里面说了很多如何让自己放松的办法，还有说了很多造成自己紧张焦虑的不正确的认知，也就是我们说的“三观”不正。我看过很多次，经常重温学习，希望患上抑郁焦虑症的同学都能去看看。这本书没有新版，只有旧书，有空自己去淘淘。

其实无论是哪个人，一旦患上了抑郁症，首先不好跟别人说，跟别人说别人也不会理解，更何况别人根本帮不了自己。倾述的作用是非常有限的，倾述过后呢，还不是自己要面对？去医院嘛，医院现在心理科人也越来越多了，医生有时面对这么多病人，大部分只能是开药给你，告诉你回去按时吃药，别想那么多，心理疏导不了多长时间。但是对于一个抑郁症病人，这点点的心理辅导太有限了，还没听明白，将信将疑的就离开医生办公室了。所以说，治疗抑郁症大部分是要靠自己的。
　　说到靠自己，有人就没有信心了。但是，没有信心就是抑郁症的表现，根本不用管它。很多人都会说自己的抑郁症很重，好难治，其实那是没有对比，本人的抑郁症曾经医生都很头疼，正规的省级医院心理科哦。但是，还是治愈了，说明了一个绝对的真理，你真的想要某个东西，倾注你所有的心血，付出不亚于常人的努力，最终你会获得你要的东西的。当你向一个困难不低头，不畏过程中遇到的艰难困苦，朝着目标努力奋进，这个世界就会为你让路，也就是老天也拿你没办法的时候，结果就水到渠成了。
明天说一下自己曾经的痛苦经历。。。。。。

这里我想插播讲一下抗抑郁药和抗焦虑药的一些个人了解。很多人，就算是现在社会的很多人，对服用药物还是有种恐惧感，总觉得吃药是个很可怕的事情，特别是长时间吃。其实，一个人对事物的恐惧和担忧往往源自于对事物的不了解，或者一知半解。当你真正的去学习它，去了解它，就会发现，有些事情是并没想象那么的可怕，是我们想得太多了，也就是我们焦虑了。抗抑郁药就是这样。本人有在国外看病的经历，也认识一些外国医生和美国人。通过了解，发现抗抑郁药和抗焦虑药在西方使用非常普遍。服用这些药也没有人觉得有什么丢脸的。我们常常发现老外会享受生活，老外可不爱跟你忍的，不舒服就吃药。我前段时间看体育新闻，国足运动员张玉宁，当时加盟了一家德国俱乐部踢球，他每天很刻苦训练，但是教练就是不安排他上场比赛。他当时压力很大，他说当时球队的心理医生就开一些抗焦虑的药物给他吃，通过服用药物，他的压力缓解了很多，对他后面的训练有很大帮助。上面我说的那位女士也是一样，医生让他服用一些药物让她度过一段压力大的时间。其实这些药是在保护我们的大脑。吃这些药那丁点副作用根本不值一提。不吃精神上的压力反而比吃药对自身的伤害大得多。这方面作为专业的精神科医生，他是很了解这些药的。我本人之前也不了解，当年压力大的时候，我当时就去看心理医生了，医生当时就开了一些药给我吃，我也是这样，吃了几天就不吃了，结果后面压力的事情一直压着，事情过去后，我就患上了抑郁症。后面我再去找当时开药的医生，被医生骂了一通，“我不是叫你吃药吗？你自己停了干嘛！这药是保护你的大脑的啊！你看看你现在成了什么状态！”我知道我错了，后面就老老实实听医生的话了，吃了一段时间情绪就恢复了，回访医生后，医生就慢慢减量，直到后面就彻底不吃了。

我之前在网上看过一个中国的女孩子在美国小学当老师，有一天有个家长，也就是学生的爸爸，放学后特地过来跟她说，让他留意他的儿子明天的精神情况，情绪高不高，或者有没有其他的反常情绪，她觉得很奇怪，就问为什么要观察，这家长就说，他有多动症，医生有给他开有药，我们也给他吃了。他如果明天很亢奋，情绪很高，那我们明天就加大他的药的剂量，他如果很安静，那我们就减少药的剂量。这位中国的女老师很诧异，多动症也要吃药？我当时看了我也觉得诧异，老美医生也真是的，小孩也开药给他吃，还是多动症。在中国，多动症男孩子多得是，家长打就完了。可能美国家长不能打小孩吧，呵呵。如果大家有看天涯的海外华人的贴，有个一个美国的药师，是个美籍华人，他说年轻时有一次，他当时失恋了，情绪很低，但是当时他面临大学考试。人总要走出来嘛，不能影响学习啊，他就去看医生，当时的社区医院的医生也给他开了抗抑郁药，他借助药的帮助很快就走出来的，没有影响他的学业。后面他工作以后，面临父母患了大病，压力很大，家里面还有小孩要照顾，自己就是一个医院的药师，又吃起抗抑郁药过度一下。有人就会觉得，这种情况也吃药？美国人就是喜欢滥用药物。而且这个人的心态也太经不起压力了，太虚弱了吧。以前我也会这么想，但是现在我也觉得，压力大的时候，吃点药过度一下，也没什么的，不要让情绪了影响自己的生活啊。我们的国学大师季羡林先生，我看过他的访谈，他有比较严重的失眠，他说，我每天都是吃安眠药睡觉的（安眠药就是抗焦虑药的一种），有人跟我说不好，你看我每天都吃，还不是活到90岁。

还有一次我在回访医生的时候，和医生聊着聊着医生突然说，等下，我吃个药，然后我就见他拉开抽屉，拿出剪刀，把一颗药剪成两半，然后吃一半。我一看，这不是跟开给我的药一样吗？我就问医生，医生你也患上抑郁症了？医生说，我没得抑郁症，但是天天跟你们这些抑郁症病人在一起，每个人都有一盘苦水，听多了我有时也心烦啊，吃点药让自己高兴一下。哈哈。。。。。。
　　其实每个人都有艰难的时候，工作上的，家庭上的。我们当然要处理它，但是有时些事情就是这样，往往是越想处理它，越是处理不好，过程拖得很长，结果又不明朗，让我们备受煎熬。如果你是属于焦虑性格的人，有时遇到了比较大压力的事情，去看看心理医生，吃点药过渡一下，也没有什么的，当然心态也要调整。有些类型的抗抑郁药不是说一吃就是要吃上一两年的，艰难时刻这种类型的药可以帮助一下你过渡一下。吃一两个月，等到事情结果出来以后，人的心态就放下了。你再去问问医生，医生一般就会让你停掉了，不用担心药物反弹。这种抗抑郁药可以让自己的情绪不要再恶化下去，恢复情绪，避免患上抑郁症。
　　当然，我这里不是要告诉大家，什么事情都想着靠药物解决。心态的调整，认知的改正，永远是治疗抑郁症和预防抑郁症的最本质因素。否则，就算你这次抑郁症治好了，心态和认知如果没改，不总结经验，抑郁症还是会复发，根不除，遇到同样的事情还是会犯错。我这里说了这么多人在服用抗抑郁药的例子，是想告诉患上抑郁症的同学们，患了病就要吃药，不用担心这类药有多恐怖。这类药的毒副作用很小，在医生的指导下使用是比较安全的，否则医生不会自己也吃。甚至我还见有人说吃这类药会变傻？如果你患上了严重的抑郁症不去治疗，天天焦虑变成神经分裂那才是真的傻了。我最主要是让大家知道，按医生的要求按时按量服药，不要对服用药物有顾虑。这也是治疗抑郁症的一种放下，对服药焦虑的放下。否则你一边吃药，一边又在焦虑药物对自己的伤害，岂不是相互抵消？药物的效果就大打折扣了，一点都不利于自己病情的治疗。

这里再聊一下个人对于抑郁药副作用的了解。首先由于本人不是专业的精神科医生，对于精神类药品也是泛泛了解，下面的有些意见仅供参考哦。
　　作为吃遍过各种抗抑郁药的本人，以前和心理科医生交流也比较多，国内国外的医生都交流过。如果让我说说抗抑郁药的副作用。我会直接说，那点点副作用，跟患上抑郁症带来的身心痛苦对比，太不值一提了。。。。。。我觉得，抗抑郁药的发明是现代医学的成果，也是人类的福音。想想古代的人，抑郁症没有药物治疗，精神和肉体这么折磨，就这么熬着，我都想象得出来是多么的痛苦。所以说古代人寿命不是很长，因为医学不像现在的水平。根据世卫组织的统计，全世界的抑郁症病人逐年递增，中国的抑郁症病人由于我国人口基数的原因，我们国家的精神科疾病的人数也是世界上第一的，只是国家没有具体统计而已。现在我们国家医院的心理科医生缺口也很大，一个优秀的精神科医生的培养是要一定的时间的，是需要很多年的临床实践，各种进修，积累很多的经验才能成为一个优秀的精神科医生。医学在大脑神经疾病的研究上，是远不如对于对身体其他脏器的研究水平的，比如肝脏啊，肾脏，耳鼻喉等等。我们的心理医生少，心理专业的老师也少。因为现在的青少年由于学习的压力，青少年抑郁症也很多。我去回访医生的时候，经常看见家长带着孩子就诊。我现在居住的城市，从好几年前就开始，教育局规定每个学校都至少必须配备一名心理老师，小学，初中，高中都要。所以说，以后关于这个专业的就业形势是很不错的哦。
　　话说回来，我们现在要感恩现代医学的发展。不说远的，就是在70年代之前，那时的第一代抗抑郁药毒副作用还是比较大的，经过科学家们的努力，主要是西方的医学科学家，对药物不断研究和临床试验。现在的抗抑郁药毒副作用已经很小了（按医生的说法是一分毒），身体器官对于药物的代谢和适应没有太大的问题，在医生的指导下使用是较为安全的。不会产生对病人生命危险这样的风险的，除非一些有基础病的老人。就像现在的新冠病毒那样，死亡的人也是老人患有其他基础病的居多。一定要我说抗抑郁药的副作用，就是会有很少部分人在初期接受抗抑郁药的治疗时候，身体是有些异样的，但是绝大部分的人是没有的，根本不用焦虑这个事。我们打开药盒，在药物的说明书上就有注明，发生各种副作用的人群比率是很低的，通常都是百分比个位数，也就是100个人里面不会超过10个，就几列而已。（个人的建议是交钱拿药后就在医院把药盒拆开，说明书和药盒全部丢掉，就拿里面的药回家吃，不要去看药品说明书，省得看了一堆副作用增加心理负担），这些副作用基本上是困乏，口干，腹泻，食欲增加，兴奋，还有抑郁焦虑（不要奇怪哦，有些人吃抑郁药也会导致抑郁，每个人对药物的耐受情况不同）。而我本人是口干，开始吃的时候早上起来口腔是无比的干燥，干燥得像从沙漠归来。但是过一段时间后就没有这种现象了。所以大家看到这里千万不要对号入座。因为绝大部分的人是没有感觉到这些副作用的。就算有，这些副作用一般都是在开始服药后的一两个星期内出现。如果你遇到这种情况，你千万不要慌张，更不可自己擅自停药。建议你回访医生，告诉医生你的服药后的身体反应。让医生判断你是不是你对这个药不适应，或者换一种药，因为抗抑郁药有好几种，医生总会找到合适你的。但是如果医生坚持让你吃下去，没有调整，你就要严格听医生的。因为随之身体对药物的适应，慢慢这些感觉就都会消失。通过服药，你的情绪也会慢慢恢复了，对工作和生活的热情也恢复到了患病之前的状态。比如说生病的时候人的生活是很随意的，比较邋遢的，男人胡子都不剃的，但是后面都又注重自己的形象了，也穿戴整齐了，这些都是抗抑郁药的功劳。
　　患了抑郁症的同学们都有深刻体会，抑郁症太痛苦了。其实抑郁和焦虑导致对身体的伤害很大，远远超过服用药物的那一分毒。就像你失眠那样，失眠会让人没有精力，没有胃口，全身乏力。你如果吃药能睡个好觉，那服用药物就是对的。你不吃药导致失眠一个晚上对身体的伤害远远大于这点药物副作用对身体的伤害。所以季羡林同志失眠就吃药，绝不熬着。老外对吃药就看得比较开，不说失眠吃药了，身体有点疼痛都吃止痛药的，人生在世，绝不痛苦自己。国外女人痛经都有很多人吃药的，不会熬过去。无痛分娩也是老外发明的。这是对的，生孩子是很痛的，女性很伟大。

还有些人问，吃抗抑郁药会不会改变自己原来的性格啊？首先，患上了抑郁症，就说明你的之前的性格是有缺陷的，是要改的。而且殊不知，患上了抑郁症，这个病就已经改变了你的性格，让你的性格变得比以前更差，变得多疑，做事犹犹豫豫，朝令夕改，丧失自信，焦躁敏感，甚至有点神经质。。。。这样子下去怎行啊？通过药物治疗和心理治疗，才会让你恢复以前的精神状态和正常的事物判断，慢慢完善自己，成为一个正常思维的人，这就是治疗抑郁症的意义。

今天说一下我当时患上抑郁症的情况给大家看看。
我当时的情况吧，我最严重的时候，曾经一个月的没有任何胃口吃饭，每天三餐都是非常勉强的吃一点点下去，一到吃饭时间，就是我痛苦的时间。晚上睡觉，靠大剂量的镇定药，也就是靠抗焦虑药来睡觉。经常半夜醒来，就彻底清醒，再也睡不着。腰椎很痛，就怀疑骨头是不是有什么病变啊，去医院拍片，没事。胸很闷，怀疑是不是肺有什么问题啊，去医院拍片，又没事。心悸发慌，心砰砰的直跳，全身发冷汗，又去医院做心电图，还是没事。还有口干舌燥，身体发僵，视力模糊，大脑混沌，总之身体痛苦无比！！！不想出门，整天躺在床上，什么事都不想做，没有一点做事的动力，心里觉得自己没有一点价值，一个废人，还拖累家人。
　　这种状况你觉得人会怎样，当然不想活了！这么世界这样对我，这么难受痛苦，活着还有什么意义！！！然后我就整天想着怎样结束自己的生命，各种办法我都想到了，无非就是那几样。当然，不能当着家里人，那一点都不好，就想着自己溜出去，找个没人看见的地方。曾经，在高处，没人的地方，站了6个小时，望着地面，两腿发软的站着，思想在剧烈的斗争，看着天空，内心在问老天，不是说天下没有过不去的坎吗，为什么会这样啊，怎么这么不公平啊！！！老天！！！一下子又觉得不对，这样做好吗，这样对得起自己的父母吗，这不是给家里人丢脸吗，一下子，内心的恶魔又说，这个世界这样对你，活着有什么意思？？？
　　但是，哪里敢跳下去，这样岂不是很痛？死得也太难看了吧，默默的，恐惧的心又让自己走了下来，内心最后那点点勇气又告诉自己，你连死都不怕，还怕什么呢？？？不想死的内心又抓住那一点点的稻草，回了家。
　　回到家，自己对着镜子看着自己，满脸愁容，精神颓废，自己还算年轻啊，不能就这样下去吧？对得起你的父母吗？对得起关心你的人吗，对得起自己吗？去医院找医生看！！！***治好这个**的抑郁症！！！

到了医院，挂了号，见到了医生，把情况告诉医生，我问医生，我的病还能治好吗，我自己一点信心都没有，医生淡淡的说，你又不是癌症，有什么没有信心的，可以治好，不过你现在的情况要住院。我说我可以不住院吗，医生说可以，但是你要在病历上签字拒绝住院，否则按照医疗管理制度，首诊问责制会让我担责。我签了。医生又说，好，你能保证不要走极端吗，能控制自己吗，我说，可以，我想通了，不再想去做傻事了。医生又问，你现在还有什么事情没有想通吗，我说之前有，就是想太多那些事情让我得抑郁症的，但是现在想通了，无所谓了，医生说那好。医生继续问我，那你现在最想做什么，我说能让我现在正常吃饭，睡觉，身体不那么难受痛苦吗。医生说，可以，我开的这些药会让你能有点胃口吃饭，也能睡觉。我以为医生还会给我心理疏导什么的，但是医生没说再什么，很认真的对我说，回去认真吃药，吃完药该干什么就干什么，要学会享受生活。当时我心里在说，***这么痛苦，享受什么鬼！！医生又说，记得，药物不会马上起效，最起码要三天，记住你现在的感觉，认真按我的要求吃药，不要再想这个病了，吃药三天后如果你的情况比现在还要恶化，就马上过来找我，没有恶化，能维持现在这样，就7天后过来找我，一定要来找我。我说好的，记住了，交钱拿药就回家了。
记得拿药回家以后，由于身体心理非常难受，觉得简直就是度日如年！好不容易熬到三天后，但是身体情况还是没有一点改善。就按耐不住又去医院挂了原来医生的号，见了医生，跟医生说还是这样的不舒服那样的不舒服，跟原来一样。说到这里，感谢上天给我碰上了一位好医生，这位医生年纪比较大了，应该是有经验的医生。这位医生见了我，记得我，还是比较有耐心的，继续淡淡的说，没事，你那些不舒服都不是你的身体和器官出现了什么问题，这些还是抑郁症引起的，不要管他，难受现在只能忍着，能维持原来的情况不恶化就行，过4天后再过来找我，记得按时吃药。。。。我又回家了。
　　痛苦的日子总是度日如年的，又终于又过了4天，感觉好像能吃一点点东西了，之前是对食物一点胃口都没有的，都是强迫自己下咽的。睡觉好像晚上也能睡长一点时间了，没有半夜醒来。我就按时去找医生。
　　医生见面就问我，情况有没有好转一点，我说貌似有一点点，但不是很明显，医生说，这些药的剂量我要加大，我说听医生的。医生又说，回去继续吃药，过两个星期后再过来找他。