一名大二学生，男生，本学期开始在减脂的路上摸爬滚打啦，希望能在知乎得到更多好的建议！
先跟大家介绍一下我的基本情况。
身体情况：身高170cm，目前体重66kg，年龄20，胸部腹部有赘肉，四肢有一点点粗。
饮食情况：本学期开始，早饭不进食（一般醒来去上课就差不多中午了），中午饭正常吃（一碗米饭，一份荤菜，一般是鸡肉，自己去皮，一份青菜，均为大学饭堂的份量），晚饭偶尔不吃，偶尔一个鸡蛋和三小勺即食燕麦。总体下来一天的饮食没有让我感到不适，感到饿了就吃个鸡蛋或者牛奶顶一下。往日没有饮水的好习惯，目前有注意，大约一天1200ml的水+600ml+的单丛茶（潮汕人嘿嘿嘿）
运动情况：明天上课，宿舍到教室15分钟的路程，一日来回3～4次。晚上进行至少3公里慢跑，在宿舍，无氧训练基本上上肢哑铃下肢深蹲，睡前一组仰卧起坐。
暂时效果：15天时间，从67.9kg减到了目前66kg，最低到过65.2，体型无明显变化，身体无任何不适。
目前的疑虑：
1.尽管目前的饮食没有让我感到身体的不适，但仍希望得到更专业的饮食推荐（自己打算接下来一日三餐：早饭全麦面包+鸡蛋+牛奶，午饭一拳米饭+肉+菜，晚饭不吃or一个苹果）
2.看到许多无氧+有氧高效减脂的建议，但是宿舍条件有限，无氧的话只有哑铃，希望能在运动方式上得到一些建议。