深圳优眠精神心理专科
现在失眠已经成为年轻人的一种常态病，如果出现失眠的状态，并且持续时间很长，那么一定要及时作出调理，只有这样才能有充足的精神去迎接工作以及学习的压力。
1、规律生活
抵制失眠最好的办法就是让生活变得有规律，养成按时睡觉按时起床的好习惯，建立起正常的生物钟。如果遇到周末假期，也应该避免睡懒觉的情况。
2、睡觉之前泡脚
在我们脚上分泌着非常多的神经，每天在睡觉之前用热水泡下脚，可以让毛细血管以及神经在温水的刺激之下，从而刺激反射大脑皮层，这样可以让人们放松心情，从而改善睡眠，提高睡眠质量。
3、多饮水
在睡觉之前多喝一些水，在水里面放一些茯苓、百合和酸枣仁，有很好的提高睡眠质量的效果。而且茯苓还有促进睡眠以及安神的效果，对于上班族来说，也是非常便捷缓解情绪的佳品。
4、适当运动
适当的进行户外运动，可以充分放松身体的各部分器官，对于提高睡眠质量有很大好处。但是大家一定要避免在睡觉之前参与剧烈运动，这样会让精神处于亢奋状态，反而对睡眠不利的。