蛙泳腿收腿的姿势和角度不对，膝关节水平方向分的太开了，两脚后跟碰到了一起，蹬腿时导致臀部翘起。
蛙泳收腿时膝关节尽量不要超过肩宽，可以先收大腿，然后小腿藏在大腿后自然折叠膝关节收小腿，收腿到位后脚踝外翻，向后方蹬水。从后方看收腿到位时两腿应该是呈W的形状

身体松了，没有绷紧，然后蹬夹腿的时候，身体也跟着蹬腿再使劲呢。收腿有些宽了，两脚距离建议大于膝盖距离，蹬夹是一体的，蹬夹蹬夹应该是越来越快，楼主你的夹腿有些慢了，软了，这样不产生推进力了。所以夹腿要更快

我之前也这样，教练是说收腿的问题，就是收腿的时候大腿不要动，收小腿。而且需要类似外八的姿势，就是说两个膝盖不能离得太远

腰部无力核心不稳，蹬腿质量差
蹬腿为什么质量差大吧说完了，我补一个你蹬腿的方向不对，为什么会方向不对？就是因为核心不收导致速度降低后下半身下沉了，所以你蹬的方向略偏下（正确是应该平蹬），导致身体和跷跷板一样一头会猛然上翘

核心绷不住就会跳
自由泳会跳屁股，仰泳会跳肚皮

哥们，你这个关注点可能有点偏了。而且做法上可能也有值得商榷的地方。
首先。你这么做的目的是啥？？？好好想想。。不要想当然。
叫我看。这动作有俩个目的。。1.。完善腿部动作。可以说如何减少收腿阻力。增加蹬腿动力。并做对腿部细节。2是提升腿部水感。蹬腿力量。。。
如何你的目的和我猜的一样。。你应该全程关注你的腿部动作，感受腿才对。
其次。。这个练习，一般还是要拿个浮板。。手抓板尾。。浮板有浮力。肺这一块有浮力。俩个支点。你这个平台可能就比较稳定了。或者，小蛙泳手配合这个腿部动作。来做。。。我后来玩这个还加了个呼吸管。避免我换气干扰腿部。
一般来说。你手会起来也算正常。。可能你水中平衡，静态的已经不错了。动态的还不够稳定。。这个慢慢练习。应该是可以改善的。
细节上。。你要完善腿部。。收腿翻腿是重中之重。。应该慢一点，给自己时间去感受动作是否到位，是否正确的。
而且蛙泳腿。。你要慢收快蹬的。。你收蹬速度一样。。这收快了，会很大阻力。。同时也很容易短时间破坏平衡。。最后导致蹬腿效果比较差。产生的水阻总是要自己去克服的。
所以。你只要一句话的话。。就是慢收腿。快蹬腿。。。练习的目的是要体会。你做那么急干啥。要练出效果。不是完整训练量。
我有时间练习这个。。我就会完全停在收腿的最后动作上，感受是否到位。然后再蹬。也会注意收腿细节。