一、猕猴桃
在众多水果中，猕猴桃是富含维生素最多的水果之一，也素有“水果之王”的美称，其富含的营养价值极高：有丰富的维生素A、维生素C、纤维素，及铁、钾等矿物质，多吃不仅利于青春期孩子骨骼的健康生长，也是强身健骨的理想水果。市面上售卖的猕猴桃大多都是生的，因此食之前需要存放一段时间，既能保证熟透，又能保证味美，最大限度的保证食用猕猴桃的营养价值。
二、苹果
苹果是众多水果中，最常见的水果之一，其因为品种多样，营养价值也不一样，最常见的就是红苹果、青苹果。其不仅富含丰富的维生素、矿物质和锌，不仅能帮助人体消化，更能促进儿童青春期孩子生长发育。锌是促进人体生长发育的关键元素之一，锌能加快人体各组织细胞的代谢，促进骨细胞的分化，多吃苹果(当季苹果)，还能让人体产生抗体、提高人体免疫力，防止营养失衡，让孩子少生病。
三、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
四、香蕉
转自微信公众号：长高基地