175cm62kg，太瘦了，有一点基础，健身知识基本门清（老理论大师了），这次想坚持久一点。不一定囚徒，有可能器械。那个动作做着爽做哪个。
常用动作：
力量：
哑铃弯举，
哑铃上举（推举？），
俯卧撑，
双杠臂屈伸，
引体向上，
标准桥，
哑铃侧平举（根据Jeff的说法，“一个半”），
俯姿哑铃飞鸟，
深蹲（之前好像是60kg能做组，80kg只能搞一个，不过很久没上负重了）；
有氧：
跑步（目前水平5km27min），
游泳（目前水平1500m50min），
跳绳（基本没咋做，不知道啥水平）；
柔韧：
坐姿体前屈（目前27cm左右，打算额头能碰到小腿的时候换成早安式体前屈），
横叉（还叉不下去，170°左右）；
技巧（灵活）：
羽毛球，
踢毽子，
敲代码（？）。