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经常熬夜的人群,癌症、衰老这几个健康危险信号

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金田弘睡眠健康专家
我们都知道,熬夜失眠对身体健康不好。睡眠对于人们来说,不仅是为了休息好,保证充足的精力,更多时候是为了健康。那么,对于经常熬夜会对身体带来哪些危害呢?
一、熬夜会使皮肤变差。
很多女性有睡美容觉的习惯,充足的睡眠可以使皮肤变好,而且还不会出现眼袋、黑眼圈等。经常熬夜的人,不仅皮肤会变得暗淡无光,而且还会造成皮肤油脂分泌增加,肤色蜡黄松弛,长期熬夜的人,皮肤会衰老的更快。

二、熬夜会使记忆下降。
对于年轻人而言,长期熬夜可能会出现记忆力暂时下降,经过调整之后,记忆力又能够恢复。但是,对于年长的人来说,长期熬夜只会让记忆越来越差。睡眠对于大脑来说,是为了充分休息,更是为了给大脑腾出足够的时间整理白天的记忆碎片。所以,熬夜不仅使大脑得不到休息,反而会造成脑细胞疲劳,记忆力也就会随之下降。
三、熬夜会使体重增加。
经常熬夜的人,由于机体没有休息,所以代谢依旧进行,肠胃因此会向外界索取更多的食物供应。不仅如此,人在睡眠的时候,身体还会分泌一种类似于“瘦素”的东西,帮助身体分解脂肪等,从而保护身体脂质平衡,不至于长胖等。对于熬夜的人来说,不仅瘦素分泌会减少,吃夜宵也是常有的现象,这样不仅使肠胃得不到休息,而且多余的营养物质会在体内堆积,造成人的体重增加,从而诱发高血压、血脂等疾病。
四、熬夜加重脏器负担。
肝脏是人体重要的排毒器官、肾脏是人体重要的排泄器官、心脏是人体重要的泵血器官。熬夜对于身体的危害,首当其冲的就是这几个器官,因为人在休息的时候,脏器也会随之休息,肝脏代谢、肾脏排尿、心脏运血等,都会变得平缓。如果熬夜不休息,这些器官也跟着得不到休息,白天又要继续工作,因此会使器官负担加重,增加患病的风险。
那么,为什么熬夜会对身体造成这么多的危害呢?归根结底,睡眠对身体的影响,在于干扰了正常的生物钟。

首先,睡眠不足会使人体生物钟被搅乱,这样就会使身体分泌的各种激素也变得紊乱。人的身体受神经、激素等多渠道调节,那么激素分泌紊乱就会导致器官、组织代谢跟着受影响。其次,身体会不断分泌各种保护因子,这些因子会使人体的免疫能力、抗癌能力等增强,熬夜则会使这些因子分泌减少,所以熬夜会使人更容易患病、患癌。最后,人的机体在不断进行氧化应激反应,睡眠相当于减慢身体的反应速率,而睡眠不好则等于使化学反应持续进行,所以熬夜会使身体衰老的更快。
所以,为了让自己有健康的身体,减少患病的风险,保证每天八小时以上的有效睡眠,是对自己健康最好的保养。对于上班族、手机族而言,避免加班熬夜、晚上睡前玩手机,就是保证有效睡眠的重要前提。


1楼2021-04-19 11:09回复