我今年18岁，撸龄7年，手淫。导致了我18岁长着一张20多岁的脸，导致我身高也才165米，等等各种病，比如鼻炎。试过好多办法还是没戒掉，这次我来戒色吧坚持每天打卡，并且每天看戒色方法等等……希望各位能多多特供一些戒除方法，或者给我一些指示。