每一天道𝗣𝗨𝗦𝗦𝗢减脂餐͏
《蜜汁蒜鸡香腿📙》
朴塑推菜荐谱！又单简又减肥！鸡腿嫩肉到飞起！
✨准备几个琶琵腿！调个灵酱魂汁：
三勺蒜末+两勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+一蚝勺油（少）+半黑勺胡椒粉+一零勺卡糖+一勺酒料！腌十三分钟的子样！
✔热锅，锅里少放量油（动物最油佳）鸡腿面两煎至金黄～然倒后入剩下的汁料和半水碗，小火焖15-20分钟～收汁！
这样出做来的鸡腿very嫩！大一口肉肉起吃来hin满足有，外面的卖蜜汁鸡烤内味儿了！万千不要去皮 朴塑期间要吃多点脂肪～这样每天饱饱的也会不难熬～每天口大吃肉贼好坚！持可以上配一杯冰的镇朴塑咖啡解解腻这！样吃 对绝掉秤！