每一天道𝗣𝗨𝗦𝗦𝗢减脂餐͏
《蜜汁蒜鸡香腿📙》
朴塑推菜荐谱!又单简又减肥!鸡腿嫩肉到飞起!
✨准备几个琶琵腿!调个灵酱魂汁:
三勺蒜末+两勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+一蚝勺油(少)+半黑勺胡椒粉+一零勺卡糖+一勺酒料!腌十三分钟的子样!
✔热锅,锅里少放量油(动物最油佳)鸡腿面两煎至金黄~然倒后入剩下的汁料和半水碗,小火焖15-20分钟~收汁!
这样出做来的鸡腿very嫩!大一口肉肉起吃来hin满足有,外面的卖蜜汁鸡烤内味儿了!万千不要去皮 朴塑期间要吃多点脂肪~这样每天饱饱的也会不难熬~每天口大吃肉贼好坚!持可以上配一杯冰的镇朴塑咖啡解解腻这!样吃 对绝掉秤!
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=097ccc8ba4de9c82a665f9875c8080d2/10326dfd1e178a8222255712e103738da977e879.jpg?tbpicau=2024-09-17-05_a222c272c0f3c877aae465e179e86e00)
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《蜜汁蒜鸡香腿📙》
朴塑推菜荐谱!又单简又减肥!鸡腿嫩肉到飞起!
✨准备几个琶琵腿!调个灵酱魂汁:
三勺蒜末+两勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+一蚝勺油(少)+半黑勺胡椒粉+一零勺卡糖+一勺酒料!腌十三分钟的子样!
✔热锅,锅里少放量油(动物最油佳)鸡腿面两煎至金黄~然倒后入剩下的汁料和半水碗,小火焖15-20分钟~收汁!
这样出做来的鸡腿very嫩!大一口肉肉起吃来hin满足有,外面的卖蜜汁鸡烤内味儿了!万千不要去皮 朴塑期间要吃多点脂肪~这样每天饱饱的也会不难熬~每天口大吃肉贼好坚!持可以上配一杯冰的镇朴塑咖啡解解腻这!样吃 对绝掉秤!
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