我戒色有10个月了，最近3天连续破戒3次欲哭无泪，接触专业戒色5年了，因为执行力差，七部曲也只落实到60%。持诵，行善基本没有。现在我是前脚复盘完破戒经历，下一秒就想看H，当时思维对治也用上了，受害者案例也看了，也告诉自己要远离一切黄源，但是大脑还是被这个想看黄的念头纠缠，然后心魔就怂恿我，反正已经漏了不如看个够，于是破了。现在是欲哭无泪，请问怎么破？