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急，是用沙袋绑腿绑腕负重练习好还是直接练习好

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急，问下是用沙袋绑腿绑腕负重练习好还是直接练习好，想买点这方面的器材，希望大家给点意见
1楼2010-04-05 09:53回复
    肯定是绑了沙袋好啊，不过要在保持动作不变型的情况下增加负重
    IP属地:四川2楼2010-04-05 09:58
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      哦，谢谢啦，一般刚开始的话大概负重几公斤较好
      3楼2010-04-05 10:01
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        这个专业数据就不清楚了…
        买的时候自己试下呗…最好重点吧，能用的久…
        IP属地:四川4楼2010-04-05 10:04
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          铁砂和沙子其实区别不大 重要的是款式 一般脚上带的蝴蝶形状最好
          负重练习在动作没成型的时候没必要去练 阻力练习的效果比负重练习好很多
          8楼2010-04-05 13:09
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            我可以已一个绑了5年沙袋的资格告诉你，开始的时候要重，等熟悉了重量以后慢慢往下减，减到2公斤，2公斤的作用是保持出腿速度！！
            9楼2010-04-07 20:06
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