很有帮助，雪中送炭

牙疼可按摩劳宫。

今天上午婆婆突然胸痛，在张宝旬大夫微博了解到了返魂锁，百度了操作方法，按摩之后缓解了很多。预约了大夫，老公下午又带着婆婆去医院仔细检查了一遍。胸痛头痛都不可**大意。
“返魂锁左右各一把。位于腋窝处，有前、中、后三关，前为腋窝的前壁肌（胸大肌），中为腋窝与手臂接壤处（相当于脓二头肌的上段，包括通过腋窝的神经组织），后为腋窝的后壁肌（背阔肌），民间医生把返魂锁三关从前至后依次定为大定、返魂、后亭，也有称前为总筋，中为痹筋（拿此筋手臂有**感），后为背筋。一手放在后脑勺，另外一手按摩。第一关：大定（总筋）
左右两侧各拿揉20下，大拇指用力为主。
第二关：极泉穴（痹筋）
极泉穴位于腋窝中间，拿法以抠为主，拇指用力为辅，其他四指用力为主。每天20下，不宜过多。
第三关：背阔肌（背筋）
拿揉背阔肌，一般适用于肩周炎或者中风后期的肩关节活动不利的情况。”

两个鸡蛋黄，打散，开水冲开，睡前喝，可治失眠。

常有人问我，为了健康，我们要多做些什么？我的建议是，不妨参考明代大医冷谦在《修龄要指》所要求多做的这些项目：“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜长存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常缄默，皮肤宜常干沐。”
来自选择中医董洪涛

[cp] 手功八法
作用及健身机理：
手是人体感觉最敏感部位，它是接受大脑指令采取行动和向大脑反馈感觉的最灵敏、最频繁部位。德国哲学家康德指出：‘’手是人类外在的大脑‘’。现代生理解刨学证实，手在大脑的运动中枢的投影都大于躯干的投影，手部还有丰富的毛细血管及神经末梢。这都表明了手部在大脑中所占的重要位置。
《黄庭经》载：‘’手为人关把盛衰‘’。中医认为，手是人体的重要器官之一，它是阴阳经脉气血汇合联络的部位。按中医经络学说与手相关的有六条经脉，即手三阴经和手三阳经。有人专门统计，手部有三百四十四个穴位和十四条气脉。上述经脉都与全身的脏腑相应。因此，给予手部穴位以良性刺激，除有益于手外，全身各个内脏器官，就会因受到刺激而活跃其机能。有人说：手能唤醒内脏的生机。尤其对老年性痴呆症患者，以及不适合做较大运动量的患者是最安全有效的方法。
方法：
一、手指旋转抓挠
两手虚握拳，拳心向下，然后将握拳的手指向外旋转打开成掌心向上（打开时各指侧面要相互挤压摩擦以刺激手指侧面的穴位）。再恢复成开始姿势为一次，如此循环旋转进行9-27次。
二、搓擦手掌
1.两手掌相合，十指浅交叉，两掌及其指缝同时一上一下地进行搓擦。一上一下为一次，共行9-27次。
2.将一掌放于另一掌的掌背上，十指浅交叉，如上法进行搓擦，然后再进行另一手的搓擦，均行9-27次。
3.将一掌小指侧放于另一掌掌心上，然后进行搓擦。左右换手，次数自己掌握。
4.将一掌大鱼际侧放于另一掌掌心上，然后进行摩擦（也可两拳虚握，两大鱼际相贴，进行摩擦）。次数自己掌握。
三、勾拉手指
以双手小指相勾，彼此极力向外拉，然后放松。如此共拉5-10次。其他四指依次各勾拉5-10次。
四、搓捻手指
用一手的拇、食二指搓捻另一手的各指（均从指腹搓捻至指根）。次数自己掌握。
五、松紧握拳
1.松紧握固：两手各将拇指放于无名指指根处，其他四指相握成虚拳，然后一紧一松为一次，行9-27次。
2.松紧握拳：四指卷曲，拇指压于食、中第二指节，然后一紧一松为一次，行9-27次。
六、撞击手掌
1.拍击手掌：鼓掌。
2.撞击手背：可用一手掌拍击另一手掌背，也可两掌背相撞击。
3.撞击小指一侧：两掌心向上相互撞击小指一侧。
4.撞击拇指一侧：两掌心向下相互撞击拇指一侧。
5.叉击指根：两手掌心朝向身体，十指自然张开，两手四指指端交叉，然后两手同时快速将四指向指根连续叉击若干次。
七、展、弹十指
1.展指：两拳呈自然松握状态，后缓慢将五指极力大张，尽量张开指间距离呈荷叶掌，停顿几秒后恢复成自然握拳为一次，行9-27次。
2.弹指：两拳虚握，拇指侧面压于四指指甲上，快速弹开后再恢复成虚握拳状为一次，连续弹击9次。
八、旋掌、旋腕按摩
1.旋掌按摩：以右手虎口夹住左拇指根大鱼际处，两掌相对旋擦，右手拇、食、中、无、小各指环着左拇指根部摩擦至指端，随之双手十指展直。如此反复做9-36次。然后换手动作同前，唯左右相反。
2.旋腕按摩：以右手握于左手腕关节处，然后左小臂内外旋转，同时右手向其相反方向环形搓摩周围重要穴位至腕关节发热。然后换手，动作同前，唯左右相反。
注意事项：
1.一定要遵循‘’由轻至重‘’、‘’循序渐进‘’的原则进行，牢记‘’过则为灾‘’之古训。
2.此‘’八法‘’可随时练习，既可整套练习，也可选择若干式练习。
3.‘’撞击手掌‘’、‘’弹击手指‘’、‘’勾拉手指‘’等几法老年人慎做，以免造成不必要的损伤。[/cp]
——转自周明老师

天凉了，老师和各位同学睡觉前记得关好门窗，盖好被子。
我每天起床都会有点鼻塞茶灸都会排寒排清鼻涕，说明即使关好门窗还是会受寒，一般人感觉不到，寒凉就留在体内。

分享两段冬季养生内容，不懂的同学可以留言问我
十月，心肺气弱，肾气强盛。宜减辛苦，以养肾脏。无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊猪肉、莼菜，衰人颜色。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

养生小知识：
如何看气色。
額區的氣色跟面部整體是一致的。 健康人以紅黃隱隱、明亮潤澤為佳，那就是氣血充足，精神舒暢的表現。同時呢，還應該沒有横紋，沒有凹陷，沒有筋繞。所謂筋繞，就是出現那種青筋。除此之外，如果你還有一個天庭飽滿的額頭，那就更好了。但是呢，這是天生的，不能強求。
有的人平時會覺得前額痛、幹驅、吐涎沫。前額會發黑、發暗、甚至出現斑點。我們一般診斷為胃寒。那是因為，他常常吃一些生冷之物，就容易造成腸胃的陰寒凝滯。比如說，冷飲、綠茶、牛奶、水果，這四樣是厚朴著名的四大不能吃。
有同學就問，為什麼老外一天到晚喝冰水也沒事呢？首先，是人種的不同。中國人的脾胃比較嬌嫩：那如果你盲目跟風，學習西方的飲食習慣，就容易造成胃寒。第二點呢，我得反問一句，你怎麼知道老外沒事？他去看醫生有沒有通知你呀？所以，我們不要通過表像去推導全局。還有一種，就是前額出現了横紋。多半是慢性胃病的指征。氣血虛弱、不能充盈肌膚，往往會留下溝回。就拿吹氣球做比方，那氣球如果氣吹得足足的，那氣球表面是光滑有彈性的；如果它慢慢的漏氣了 氣球的表面就會出現褶皱，這跟人是一個道理。