胸肌练毁了，求大神帮忙【健身吧】

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红圈那里练的很突出，胸肌中束蓝线那里凹下去一个坑，还有救么？是因为我总平躺练飞鸟的原因么？家里只有哑铃怎么练胸肌，只能各个角度的卧推么？

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来自iPhone客户端1楼2021-06-30 21:18回复

苦修一个多月，只吃清水煮的食物，白天在家练腰腹，晚上夜跑七公里

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来自iPhone客户端2楼2021-06-30 21:22

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我是真的在努力，不发朋友圈的那种努力。求大神指点迷津

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来自iPhone客户端3楼2021-06-30 21:23

关于胸肌的锻炼，我是普通卧推，下斜臀桥卧推，钻石卧推，飞鸟，单手5kg哑铃12✖️5组，这样练习可以么？

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来自iPhone客户端5楼2021-06-30 21:29

哑铃新手姿势容易错,买杠铃吧,我每天3组,大概在6-70个,30-50公斤,下午就去拉单杠,一个星期6天,拿一天休息,没用过任何科技食品

8楼2021-07-01 12:47

无广告健身减脂打卡交流群 v：chenqiu616

来自iPhone客户端9楼2021-07-20 21:43

有胸肌吗？？？咋看不出来有？？？

10楼2021-07-21 09:33

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