高血压是目前世界上最常见的心血管疾病之一,并极其容易引发脑血管破裂。而致脑溢血中风或因供血冠状动脉硬化栓塞,导致心脏功能紊乱,心肌梗塞、肾功能衰竭等严重的并发症。
防治tips:
(1)了解遗传因素:进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。
(2)改善饮食习惯:坚持少食盐,古语云:“咸食折人寿”,一般人每日摄取7-10g,高血压者控制在3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重,多吃新鲜含钾高的蔬菜,如油菜、菠菜、及低脂食物,如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果,如芹菜、胡萝卜、茄子等。
(3)加强运动:坚待适量运动和体力活动,如散步、骑车、慢跑等。
(4)心态平衡:培养稳定和乐观情绪,避免激 动,保持心态平衡,定时起居,对人体各器官循环代谢有好处。
(5)戒烟戒酒:烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠,淤塞血管,妨碍血液循环,导致血压升高,有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素,儿茶酚 胺升高。对心脏有刺激作用使心跳加快,血压突升,会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒,抽烟。
(6)遵医嘱服药:老年人药物代谢缓慢,对药物反应敏感性差,因此须听从医嘱,慎重选药,切忌血压降得过低或血压大幅度波动。
防治tips:
(1)了解遗传因素:进行有针对性的防治有关的遗传缺陷。
(2)改善饮食习惯:坚持少食盐,古语云:“咸食折人寿”,一般人每日摄取7-10g,高血压者控制在3-5g以内。越量盐会使血压增高。同时应控制体重,多吃新鲜含钾高的蔬菜,如油菜、菠菜、及低脂食物,如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果,如芹菜、胡萝卜、茄子等。
(3)加强运动:坚待适量运动和体力活动,如散步、骑车、慢跑等。
(4)心态平衡:培养稳定和乐观情绪,避免激 动,保持心态平衡,定时起居,对人体各器官循环代谢有好处。
(5)戒烟戒酒:烟酒对人的危害众所周知。大量的尼古丁等有害物质会使人的血液浓稠,淤塞血管,妨碍血液循环,导致血压升高,有碍高血压病人的康复。饮酒还使皮质激素,儿茶酚 胺升高。对心脏有刺激作用使心跳加快,血压突升,会致脑出血。故高血压的老年人要严禁酗酒,抽烟。
(6)遵医嘱服药:老年人药物代谢缓慢,对药物反应敏感性差,因此须听从医嘱,慎重选药,切忌血压降得过低或血压大幅度波动。