病人：“医生，我觉得我平时大大咧咧的，怎么还会自律神经失调？”
医生：“嗯，你应该没有你自己相中的那么大大咧咧！我看你还很容易紧张。”
病人：“是哦！”
医生：“我想你在生活中所累积的压力应该还不小哦！”
病人：“嗯，我也不知道！可是严格说起来，我应该不会有什么压力才对呀！我觉得我实在不像会自律神经失调的人啊！”
说道这些高危险群，大家第一个想到的，八九不离十是压力很大的人，然而在看诊的过程之中，我经常接触到一些病人对自己有不少的误解。根据观察。他们实际上就是属于被压力追着跑的人，但是这些病人通常认为自己没有太大的压力，所以每次在问诊的时候，她们总是会发出“我又不是这种人，怎么还自律神经失调”的质问。
通过聊天，我发现这类型的人几乎都有个共同点，那就是表里不一。大家都学会用另一张脸去面对别人，说到底这也是一种压抑的习惯。这或许是社会的特有产物，现实的压力让大家难免沉重、苦闷，所以更想用轻松的状态面对，因此我们学会苦中作乐，但真正豁达的人少之又少，表面上大家都在笑，但实际上没有一个人是真正开心的。就像是借酒浇愁一样，解决。没有真正看开、想开，即便你学着苦中作乐、自我解嘲，心中的烦恼还是不会消失，也没有获得缓解。长此以往，情绪负担过大，身体终究会受不了。
习惯上，我们会发发展不顺、环境艰苦与压力联想在一起。的确，生活上的不顺、充满荆棘的外在环境，是产生压力的推手。不过，倘若你认为摆脱了这两个因素，压力就不再存在，那么你脚下踏的是一条人人都羡慕的康庄大道，也无法保证压力与你绝缘。因为导致压力产生的因素，不但复杂，而且往往会因人而异，实在没有准则可言。
“我家庭美满，工作顺利，偶尔也会跑步打球，怎么可能压力过大？”有不少病人就诊时总会向我提出这样的疑问。实际上，这是因为我们对压力仍一知半解。生活中不是只有坏事会带来压力，好事也会带来无形的压力。举个最简单的例子：升官发财，相信很少人会不喜欢。接到晋升的消息时，大家内心都是无比雀跃的，但是职位高一级，责任也相对加倍，就算有绝佳的办事能力，处理业务得心应手，也不会停止对自己好还要更好的要求，拥信老板更是愿意看见你超越自我的表现，这些无形的压力，都会随之而来。
坏事会让我们直接联想到坏压力，所以我们在处理坏事所带来的压力与情绪时，会抱着谨慎的态度。好事当然会带来好心情，但同时也会带来些许压力，糟糕的是我们似乎只看到好心情而忽略了压力。在没有准备、防备之下，好事也会变成伤害健康的凶手。那到底怎样才能让自己免于压力的威胁呢？答案其实很简单，学会真正放松、舒缓，让累积的压力获得释放，让身体重新获得能量，就能不受到压力威胁。在这里必须强调一个重点——真正放松，压力才能释放。不过，世上的事情往往是说得容易，做起来难，嘴上说要放松，但心情上不见得真的能放松。本书会提供给你有效又简单的减压方式，教你学会正确的呼吸，帮助复原身体能量，调节自律神经作用。
知识点：压力评估自测
为了生存，每个人或多或少，都会面对压力。对于压力一词，相信大家都很熟悉，不过，你知道压力的定义是什么吗？压力的定义有三，只要出现其中一项，那就代表你处在压力里。
1.当你面对它，你的生理状况改变，如情绪亢奋、紧张、不安等，那么你正面对压力。
2.当你面对它，问问自己：“如果我可以逃避这件事，我会不会想逃。”倘若你的答案是“会”，那么你已经在压力中了。
3.当你面对它，觉得没有掌控权、没有把握，那就代表你正处于跟压力交手中。