看了很多关于bcaa的评论也没怎么细说喝了的效果，更多的是可有可无。经过我自己的实际测试来分享给大家，希望对你们有用。
首先第一次接触bcaa是吃了蛋白粉后教练给我冲了第一杯bcaa尝试。那天感觉的确是训练完后没那么累，然后就是开始入坑了，研究一堆后买了一罐411的配方。到货第一天，开始训练一小时左右。完结后去吃晚饭。830去打篮球，全场。正常来说体力应该是会下降和乏力的但是居然没有反而有种比平时还亢奋的感觉。打铁时没什么大的感觉，但是打篮球却异常生猛。这是我就懂了bcaa确实有用，只是我们打铁是比较累的不好找到差异感，相比打篮球没那种想死的累就明显感觉出bcaa的作用。所以这样证明了bcaa还是有实际作用的。使用方法是打铁中一杯，打篮球时一杯。同一天内做，而时间休息就大概1-2小时。