它认为如果要改变需要做到3点，第一，情绪的目标，不仅要有长期的目标，还要有阶段性的目标，目标一定要清晰可见，现实靠谱，而且需要一遍一遍的想象自己的目标，一遍比一遍清晰。第二，坚定的决心，强烈的企图心。欲望越大，变化越迅速明显，强烈的愿望和决心是完成的基础。第三，聚焦思想，聚焦精力，聚焦意念，一段时间只做一件事，把所有精力调集到实现目标上来，自己想的，做的都是为完成目标的行为。 兼职也行，不过最终花费是时间比全职要多很多，兼职很容易被别的事情打扰，很难聚焦，难聚焦就难改变，如果全职聚焦3个月可以解决问题，那么兼职学习可能需要1-2年。解决抑郁不是那么容易的，所以需要投入巨大的精力。
