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蛙泳腿的练习：收，翻，蹬，夹是蛙泳教学中出现频率较高的教学术语，且一般都是按顺序分解开来示范讲解，2～3节课后学员可以明显走水。理论知识扎实的教练会根据人体工程学原理，引导学员如何发力使动作效率大化。如果教练不能了解学员身体柔韧度和力量，统一的动作和强度会导致部分学员出现拉伤。
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划手换气：划手换气的目的是让学员拥有持续游进的能力，动作分为抓水，抱水，抬头换气，姿态恢复，重点是理解抓水，抱水的动作要点和把握抬头换气时机，能充分换到气，更好的游进。整体配合：整体配合即为节奏练习，学会先动手再动脚，手来引导脚的蛙泳节奏，能够手脚配合轻松换气持续游进。