专注是打高尔夫最宝贵的财富。如果想把自己最好的一面展示出来，那么每一次击球都要全神贯注！这意味着你得关注自己的最佳状态。很多球员不明白，专注是一种技巧，技巧是需要练习的。什么意思？训练专注的能力并不是训练更多思考的能力，或者如何更密集地思考。事实上，更好的专注更关乎平静的头脑以及“感知”和“允许”更多发生。缺乏清晰的专注能力是很难实现打球的稳定性的主要原因之一。如果长时间分散注意力，或者在挥杆中太过努力地思考自己的动作，那么专注的缺乏也会在你的成绩中反映出来。
训练专注的第一法则，就是在整个挥杆过程中，从始至终全神贯注于你的一到两个感觉上。关于这一点，我见过的最常见的错误之一，是学员的期待太多。作为高尔夫球手，无论我们挥杆或击球如何，期待结果都是很正常的。但是当它频繁地发生，使得思维超前于当下，如脱缰的野马，就会引起混乱！好的挥杆在整个动作中要求显意识保持平静或被当下的某件事占据。事实上，这是优异运动表现的一条不成文的法则。所有伟大的运动员都能在比赛中让自己处在当下。打高尔夫球的难度在于，每次比赛都被分隔为一个相当长的时间，你必须重新启动动作，不像大多数运动那样，必须对朝你移动的某个东西或某个人做出反应。
感知平衡
平衡感是基础，这一点不容质疑。这些简单但有效的练习能帮助你改善挥杆过程中的稳定性，学会心无杂念地挥杆。专注平衡感还能在挥杆中轻易地将你的显意识从对许多事的担忧中转移出来。这也是一个非常好的放松方法，无论是对身体还是心理。
首先从建立更好的肌肉运动知觉（感觉）开始，试着双脚并拢做几次挥杆动作（用不用球，完全取决于你）。先舒缓地挥杆，然后全速挥杆，反复练习直到你能把握好平衡。接下来，只用右脚站立做相同的动作，再换到左脚。最后，闭上眼睛做几次挥杆动作。练习的目标是建立挥杆平衡的感觉，放弃注重结果的想法。
感知握杆
这个练习和下一页的节奏练习类似，有助于你培养对杆头的更好的感觉，提高感知和控制挥杆节奏的整体能力。握杆力度过紧或过松的时候，就会失去对杆头的感觉，于是很难打出扎实的击球。
很多球员都用双手去感知击球，所以从开始到结束，全面感知握杆的压力是把握当下的一个极好的方法。试着在整个挥杆过程中保持握杆力度不变。首先用柔和的握杆压力挥杆五次，再用中等柔和的握杆压力、中等压力等等，直至你能承受的最紧实的压力，做相同的挥杆动作。然后选择其中一个压力级别，不仅能帮你打出最好的击球，在手中感觉也是最好的。