如果你就是“久坐一族”，那么一定要看看【月野兔运动吧】

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说起深蹲，大家可能觉得这是一个很常见的动作，它看似普通、简单，却不是人人都能做得自然又标准。许多人都以为深蹲仅用于锻炼臀部，而事实上，深蹲的好处不止于此！深蹲既塑形又提高身体素质！

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1楼2021-09-06 13:52回复

“徒手深蹲”
最常规的一种深蹲初学者可由这个入门
臀部向后下蹲想象你屁股后有个凳子要坐上去前伸胳膊保持平衡，挺直腰背保证你的膝关节和脚尖处于同一方向不要过度内扣或外旋膝盖
尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或以下

2楼2021-09-06 13:53

“靠墙深蹲”
找到一面墙保持深蹲姿势不动控制你的腿远离墙面
这可以保证你的大腿和地面是平行的确保背部直立整个背部完全贴在墙上这个动作对膝关节的康复很不错

3楼2021-09-06 13:53

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