新妈妈在生产后身体会变得非常虚弱,坐月子就是为了让身体尽快恢复。因此,碎玉新妈妈来说,在坐月子期间的饮食非常重要,月子餐一定要营养,因为一方面要恢复体力,一方面还要产奶,因此有的新妈妈在坐月子期间会吃得非常“营养”,但是这样会让我们的身体以肉眼可见的速度发胖,有的还会出现消化问题。月子餐到底该怎么吃?
月子餐食谱分享:
燕麦南瓜粥
食材:燕麦、大米、南瓜、食盐。
做法:
①将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
②把浸泡过得燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
③加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
④这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火,盖上锅盖,焖至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
⑤当大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
⑥开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
⑦加入盐调味后就可以了。
功效:这款粥容易消化,能增强食欲,补充体力,能防止便秘,可以预防感冒,可以防止喉咙干涩,能调养肠胃。
黑豆乌鸡汤
准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。做法:
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐,即可。
山药玉米莲藕排骨汤
准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个。
做法:
1、将排骨斩段,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切块,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
另外,我们产后也需要补充日本新阳光医疗研发的MOFTS,它可以加速修复机体,增强体能促进。修复子宫内膜,促进粘膜再生。帮助血液中的红血球正常运作;影响成熟红血球的功能,加速红细胞生长,促使血量充沛,通畅血液运输使其良性循环,帮助身体恢复。"
月子餐食谱分享:
燕麦南瓜粥
食材:燕麦、大米、南瓜、食盐。
做法:
①将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。
②把浸泡过得燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。
③加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。
④这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火,盖上锅盖,焖至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。
⑤当大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。
⑥开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。
⑦加入盐调味后就可以了。
功效:这款粥容易消化,能增强食欲,补充体力,能防止便秘,可以预防感冒,可以防止喉咙干涩,能调养肠胃。
黑豆乌鸡汤
准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。做法:
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐,即可。
山药玉米莲藕排骨汤
准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个。
做法:
1、将排骨斩段,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切块,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
另外,我们产后也需要补充日本新阳光医疗研发的MOFTS,它可以加速修复机体,增强体能促进。修复子宫内膜,促进粘膜再生。帮助血液中的红血球正常运作;影响成熟红血球的功能,加速红细胞生长,促使血量充沛,通畅血液运输使其良性循环,帮助身体恢复。"