缓解便秘毛病的基础是：重视饮食习惯的改善
便秘毛病的形成，是肠道蠕动功能的减缓而造成的。造成肠道器官功能负担过重的是：
1，食量过大。这是嘴馋人最容易犯的，看见什么自己喜欢吃的，就猛吃一顿。嘴上过瘾了，胃肠就开始忙了，而且经常吃的肚圆圆的哪行呢！
2，食物的油腻过多。顿顿吃肉不仅肠胃受不了，是超体重和心血管病的根本原因。多吃点鱼虾鸡鸭鹅，少吃点猪牛羊肉，少吃辣椒少喝点酒少抽点烟，少吃多餐，7成饱就最好了！又不是没有吃的，着什么急啊！
3，喝水少。吃饭前一定要先喝点汤，能少吃点饭，多喝蜂蜜柠檬水。尤其是早上起床喝点凉白开，十分有助于缓解便秘的毛病。凉（温）白开水一定要多喝啊！
4，适当的吃点粗粮，刮刮肠道中的油腻和有害物质（毒），促进肠道的蠕动。
5，多吃长纤维蔬菜。80年代中，我在广州出差时在餐厅吃饭时，看到许多牙掉的都没剩几颗的老年人，在费劲的用力嚼着长长的炒蔬菜。我就好奇地问广州新闻界的朋友们：“厨师为什么不把蔬菜切短点？看老人们吃起来多困难呀！”广州的朋友一本正经地说：“不切或少切，1，是不让蔬菜的营养流失掉。2，是保持蔬菜的长纤维，可以防止便秘啦！”当时，我都没太在意。
而后来我便秘毛病有点严重时，回想起当年广州朋友的话。从此，我家炒绿色蔬菜时都不切或少切几刀。虽然吃的时候费点劲，但真是很起作用的啦！
6，吃点火龙果和弥猴桃。尤其是火龙果的效果好，但最好是中午吃，早上就能排出。吃的时间不对的话，因为要排便时你就控制不住了，你得着急的滿街去找卫生间去哪！但切记：水果不能当饭吃啊！
朋友们：这些都是我生话中的经历。大家也可以试试嘛。
缓解便秘毛病是多方面的措施，不能单靠吃什么药啊，保健品啊，还有我常备的食品：魏教授巧克力。不能依赖它们，还得靠自己的调养啊！
便秘毛病的形成，是肠道蠕动功能的减缓而造成的。造成肠道器官功能负担过重的是：
1，食量过大。这是嘴馋人最容易犯的，看见什么自己喜欢吃的，就猛吃一顿。嘴上过瘾了，胃肠就开始忙了，而且经常吃的肚圆圆的哪行呢！
2，食物的油腻过多。顿顿吃肉不仅肠胃受不了，是超体重和心血管病的根本原因。多吃点鱼虾鸡鸭鹅，少吃点猪牛羊肉，少吃辣椒少喝点酒少抽点烟，少吃多餐，7成饱就最好了！又不是没有吃的，着什么急啊！
3，喝水少。吃饭前一定要先喝点汤，能少吃点饭，多喝蜂蜜柠檬水。尤其是早上起床喝点凉白开，十分有助于缓解便秘的毛病。凉（温）白开水一定要多喝啊！
4，适当的吃点粗粮，刮刮肠道中的油腻和有害物质（毒），促进肠道的蠕动。
5，多吃长纤维蔬菜。80年代中，我在广州出差时在餐厅吃饭时，看到许多牙掉的都没剩几颗的老年人，在费劲的用力嚼着长长的炒蔬菜。我就好奇地问广州新闻界的朋友们：“厨师为什么不把蔬菜切短点？看老人们吃起来多困难呀！”广州的朋友一本正经地说：“不切或少切，1，是不让蔬菜的营养流失掉。2，是保持蔬菜的长纤维，可以防止便秘啦！”当时，我都没太在意。
而后来我便秘毛病有点严重时，回想起当年广州朋友的话。从此，我家炒绿色蔬菜时都不切或少切几刀。虽然吃的时候费点劲，但真是很起作用的啦！
6，吃点火龙果和弥猴桃。尤其是火龙果的效果好，但最好是中午吃，早上就能排出。吃的时间不对的话，因为要排便时你就控制不住了，你得着急的滿街去找卫生间去哪！但切记：水果不能当饭吃啊！
朋友们：这些都是我生话中的经历。大家也可以试试嘛。
缓解便秘毛病是多方面的措施，不能单靠吃什么药啊，保健品啊，还有我常备的食品：魏教授巧克力。不能依赖它们，还得靠自己的调养啊！
