便秘毛病虽然不是病，但出现状况的原因挺复杂的。有时自己觉得好好的，谁知去了卫生间才开始察觉到。尤其是1，心态。2，饮食。3，运动或活动。这几个方面就不知是哪个环节？出了什么问题？就又出现便秘的状况了。
而且经便秘的l具体情况也有所不同：
首先是干结，坐好长时间都没反应，使劲努着还不行，但感觉应该是快了。没办法去找公厕的蹲段便去试试吧！
遇到这种情况，就得做小燕子活动一一提肛，踮脚，或骑车子，或蹲着做家务，隔一会就能排便了，但粪便是又粗又硬，挤的肛门还疼呢。
切记：早上起床时一定要喝一大杯凉（温）白开水。刚才的干结就是缺水，有点上火了。
还有就是觉着应该便的多，结果又细又少，不乏不如小孩便的多呢！这就是便秘又开始了，老便不净小肚子还是憋胀。这时就要吃：魏教授巧克力了。不然的活就越积越多，开始干结硬化了。
再有的就是：长纤维蔬菜也吃了，又吃了弥猴挑尤其是火龙果了，到了一定时间后就突然有排便的感觉，而且还挺急的，真怕控制不住了，而出现尴尬的局面了！（只可意会了）
这种情况的最好应对就是离洗手间近一点，提前预估排便的时间。我吃了火龙果后大约在近20个小时左右才排便的。这是因人而异的，和吃的食物有很大的关系。而且这时的便大部分都有黏糊糊的体内胶状的物排出。有时还会连去好几次卫生间的。
今天和大家聊的关键是：便不出时别着急，再喝点水，活动活动就行了。实在不行再吃一一魏教授巧克力去。
而且经便秘的l具体情况也有所不同：
首先是干结，坐好长时间都没反应，使劲努着还不行，但感觉应该是快了。没办法去找公厕的蹲段便去试试吧！
遇到这种情况，就得做小燕子活动一一提肛，踮脚，或骑车子，或蹲着做家务，隔一会就能排便了，但粪便是又粗又硬，挤的肛门还疼呢。
切记：早上起床时一定要喝一大杯凉（温）白开水。刚才的干结就是缺水，有点上火了。
还有就是觉着应该便的多，结果又细又少，不乏不如小孩便的多呢！这就是便秘又开始了，老便不净小肚子还是憋胀。这时就要吃：魏教授巧克力了。不然的活就越积越多，开始干结硬化了。
再有的就是：长纤维蔬菜也吃了，又吃了弥猴挑尤其是火龙果了，到了一定时间后就突然有排便的感觉，而且还挺急的，真怕控制不住了，而出现尴尬的局面了！（只可意会了）
这种情况的最好应对就是离洗手间近一点，提前预估排便的时间。我吃了火龙果后大约在近20个小时左右才排便的。这是因人而异的，和吃的食物有很大的关系。而且这时的便大部分都有黏糊糊的体内胶状的物排出。有时还会连去好几次卫生间的。
今天和大家聊的关键是：便不出时别着急，再喝点水，活动活动就行了。实在不行再吃一一魏教授巧克力去。
