适量运动很重要，适量也就是根据自身的体质选择一项或者多项的运动，不会让自己太累，适量锻炼可以增强体质，但是过度的话就不好说了。我前几个礼拜由于每天过度打篮球，出了很多汗，大汗伤阳，汗者精气也，劳则耗气，再加上我大汗进入空调房，这样坚持一个星期就发了一场低烧，很痛苦难受。同学们都说第一次看到我这么疲劳，我也觉得戒色那么久第一次这么严重，所以我现在基本上不打篮球，打也是打很少时间，现在以散步快走跳绳为主，恢复速度感觉快很多。还有就是睡眠，睡眠是普通人的第一大补药，睡能养气，睡能养脾，睡能强壮筋骨，消除疲劳等。所以有一个好睡眠的重要性不言而喻，建议九五制，我一般是十六制。（十点睡，六点起来）

现在大街上诱惑很多，一定要管住自己的眼睛，非礼勿视，牢牢看住自己的念头，时刻保持警惕意识。多学习前辈们的戒色经验，多做戒色笔记，多看《戒为良药》和精品帖，很重要。坚持学习戒色文章，时刻保持警惕意识。看黄必破，断绝一切黄源，远离色情淫秽信息，网络色情泛滥严重，养成无事不上网的好习惯，戒色笔记也很重要，有时候我不想学习戒色文章，就看看自己曾经记的戒色精华好句，来提高自己的警惕。

虽然现在脸上还有痘痘，但是我心里还是很开心，痘痘长我脸上有四年了，现在少了很多，蛮开心。这里再说说身高问题吧，前年我一年只长了1.5厘米，那时候基本天天熬夜久坐，暴饮暴食，喜欢吃甜的，这是一个坏习惯，应该及时改正，戒色也需要戒掉生活其他的不良习惯，不要熬夜久坐，应该积极锻炼，动则生阳。早睡早起身体好，饮食规律清淡，现在我净身高174。已经很满足了，越努力越幸运！

这一秒不失望，下一秒有希望。
心净则自然灵，心恶则百病生。
人行善，福还未至，祸已远离；
人行恶，祸虽未至，福已远离。
人最紧要的是精神。一分精神一分事业，十分精神十分事业。

戒色要从心上改，思善，言善，行善，常存利人之心，常做利人之举，要每日晚上睡前忏悔你今天对不起的人，也要感恩帮助你的人，感恩世界，百善孝为先，要好好孝顺父母，行善去恶，人生苦短几十年，要用快乐与满足的眼光看待这个世界，加油！好好戒色。