我又陷入了疯狂看文章，疯狂学习戒色知识，这个时候我学习到了强戒必破，不净化思想、不提高思想觉悟必破，试定力必破，有傲慢心必破，不删除一切不良视频必破，就这样我开始调整自己的心态，每天只要有了空余时间我就看戒色文章来清理思想里面的欲望和无害论的误区，每天必看戒色文章，在学习的过程中我接触到了传统文化！
我接触的第一个关于传统文化的信息是一个叫做胡斌的年轻人做的传统文化演讲视频，没看过的可以看一下，这个视频给了我极大的震撼，让我学会了百善孝为先！想要戒除顺利一定要孝顺父母！做善事！
因为只有这样才可以培养正气来抵抗你的邪气，来帮助你戒色，真的特别管用，大家一定要孝顺父母，做善事！

在开始孝顺父母和开始力行做善事后我戒色比以前要顺利了很多，在戒色平台很多前辈的分享经验中我学习到了养生知识，开始适量运动，吃素(不吃肉真的可以降低你的欲望！让你晚上减少遗精和幻想)，早睡早起，开始力行孝顺父母比如打扫家务，帮助父母刷碗，给父母洗脚(人生中第一次给父母洗脚)，父母当时感动得哭了，说儿子真的长大了！！！
当时我眼眶含着眼泪，强忍着没有落下，心里想的是父亲！母亲！这些年因为我你们辛苦啦，儿子不孝，但是从今天开始我一定要孝顺你们！！尽自己最大努力做善事，比如看到楼道有垃圾捡起来扔到垃圾桶，做善事不论大小，只要是你能够做到的你去做了都有很好的培养正气的效果，主要是看你的发心！
就在这时候我又遇到了非常棘手的问题！
刚才所说的棘手问题就是频遗，相信这个问题也是很多戒友的一块心病，但是大家一定不要害怕，因为频遗一定可以恢复，频遗就是我们长期自渎肾虚导致肾气不固，锁不住精导致的，这个问题反反复复折磨了我3年，每次YJ后我都有一种想要放弃的感觉，但是我内心就会出来另一个声音，能救我的只有我自己！我不能够被欲望打败，我不要成为欲望的俘虏，我要战胜我自己！
频遗时好时坏，在这个过程中我总结了很多。首先饮食一定要清淡，虚不受补，我们不要想着吃一些大补的赶快恢复，冰冻三尺非一日之寒，我们的身体也是被我们日积月累摧残成这样的，已经漏洞百出了，越补越虚，反而会成为身体的累赘，这个时候就要多吃五谷杂粮让身体慢慢修复，给身体时间，不要想着急于求成，一定要脚踏实地做好每一步，戒邪淫没有捷径，恢复身体更没有捷径！切记！！！

第二点是早睡早起，为什么呢？因为熬夜伤肾也非常厉害，如果你不把熬夜的习惯改过来你的恢复将非常缓慢，肾气一定恢复得非常慢，频遗自然也就好不了。
熬夜禁止了也一定要做到早起，因为早起你的阳气才可以升起来，阳气才不会被封杀，身体才可以越来越好，为什么公园里的老爷爷们天天起得那么早，一天的精神也都特别好，就是这个原理，早起的前提是要早睡，尽量10点前就上床关手机睡觉，然后也不要久坐，如果因为工作和学习的原因要久坐，那么自己也要50分钟起来活动一下，原理同熬夜一样久坐也伤身！
下一步就是适量运动，白天一定要找时间适量运动，适量运动是帮助身体恢复阳气，阳气充足了身体自然就恢复快了，然后就是要多喝水，长期自渎我们的前列腺多少都会有些炎症但是不要怕，也一定不要做手术！！
多喝水再将上面的几条都做好就一定可以慢慢恢复，YJ次数就会慢慢降下来，这是我一路走来的经验。如果大家有什么疑问可以提出来我们一起探讨！
我的频遗是在戒放纵的第四年才开始慢慢恢复的，因为身体受伤害太深了！所以恢复时间有些长！

这是我的亲身经历，而我也在第四年成功实现了逆袭！所以大家都可以逆袭的！有几个戒友比我的症状还要严重吗？我都逆袭了，你，也一定可以！
相信自己，能救我们的只有我们自己，别人只是给你提供一定的帮助，只有你自己从内心下定决心改变才可以！切记！
现在我的整个家庭都因为我的改变而改变，家庭越来越越好，父母也很少吵架了，最大的改变是我本人，整个人都阳光起来了。
以前很久没见的朋友见到我都说我的变化实在是太大的！
变了一个人啊，还变帅了，都快认不出来了，现在我也接触到了自己的事业，也正在努力发展，我相信我以后也一定可以越来越好，大家一定都可以的！
在这里我又想到了在戒除过程中最重要的一步棋子！
那就是戒幻想(戒幻想绝对是戒色里面的至关重要的一步)为什么说这一步是重中之重呢？前边也说到了我戒4年多了，但是在第4年开始我频遗才有所恢复，身体各方面才有较大程度上的恢复，这全都是因为我在第4年才发现了我每天的幻想还是特别多。

以前没有注意，因为我一直都是被幻想牵着鼻子走，只要念头一出来我就被欲望带着走了，根本也就不会考虑，也不知道自己在幻想，所以啊，幻想真的特别伤身体，而且幻想不戒也很难成功，真的是这样。
在第四年刚开始的某一天，我在想别人戒了一年两年身体都恢复得很好了，为什么我已经戒了3年多了身体恢复得这么不理想呢？
我相信有很多戒友也有过这样的想法，然后我就开始寻找原因，到戒色平台求助，然后大量看成功人士的案例，后来猛然警醒了。
发现自己脑袋里面潜在的肮脏画面还是很多(就是幻想)，幻想和自渎一样都特别伤身体，幻想是暗漏，思想一动心火就跟着动，心火一动肾水就被牵引而出，导致暗漏，在一定程度上幻想甚至比自渎还要伤身体，真的是太可怕了。
就这样借鉴前辈的经验，我在戒的第四年开始每天关注自己的念头，以前未关注过没什么感觉，后来每天都在关注自己的念头，后来发现真的太可怕了，每天幻想的念头不计其数地往外冒，原因有很多，当时我就被吓到了，后来我下定决心找方法戒幻想，在戒幻想的过程中前期也是非常痛苦了，因为一天二十四小时都在和自己作斗争。
脑袋里面想象幻想就是一条大毒蛇来咬我，对抗欲望真的特别的殊胜！就这样每天练习想象，每天都在实战，都在和自己的念头作斗争。
打一个比喻，刚开始断幻想我就像是一个手无缚鸡之力的小孩，而欲望就是一个大人，我基本上没有什么抵抗之力，但是我不气馁，我不放弃！

我一直坚持想象，在不断实战的过程中我的正念一点一点地强大了起来！脚踏实地，坚持不懈，一步一个脚印！就这样我走到了今天，偶尔脑袋里面还会有幻想想要冒出来，可是我的正念已经成长起来了！
欲望出来的一瞬间3秒钟之内我就可以把它断掉，现在它就相当于一个小孩而我已经成长为大人了，我相信在不久的将来我一定可以完全连一点幻想的念头都不会有，收获一个无比阳光快乐的人生，把属于我的阳光健康的人生全部都要靠我自己的双手夺回来！
关于戒幻想的重要性我就分享到这里，对于正在走这条路的戒友希望能帮助到你，并且通过这件事情我还总结出了一个道理，那就是不要抱怨，不要说我戒了多长多长时间了，为什么我恢复得这么慢？为什么我这么努力了还总是破戒？
我想说，少一些抱怨多学习一些戒色文章，多学习前辈的经验，多反思自己，切记不可有傲慢心，就像我第四年才发现自己的幻想如此严重，这就是造成我前三年身体恢复并不理想的原因。

所以现在感觉很苦恼的戒友，希望你们一定要从这一刻开始反思自己，肯定是我们自己哪里还没有做好导致成这样的，一旦我们找出现阶段存在问题的原因，立刻就会有一个跨越式的进步！
比如说我最近是不是又熬夜了，久坐了，长时间打游戏了，只是强戒没有学习戒色文章了，又大鱼大肉了，没有适量运动了，没有孝顺父母、没有做善事了，又赖床了，看到美女又挪不开眼睛了(一定要控制住自己，不该看的不看，不该说的不说，不该听的不听，不该想的不想)等等！
这是我四年多走来的切身经历，希望对大家有帮助，以后想起来什么了也会持续更新，如果大家觉得好，就请大家帮忙顶起来，让更多人看到，希望可以帮助到更多人，希望大家多多支持。