最常见的腰痛主要来自于腰肌劳损和腰椎间盘突出。有的人搬重的东西或运动过度常会引起腰肌劳损，而腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的纤维环出现了磨损，这时椎间盘就会向外突出。当它压迫到了脊神经根时，就会引起腰痛。
我在生活中经常看到一些女孩子特别喜欢穿高跟鞋，虽然高跟鞋突出了女性身体的曲线美，但它也增加了腰椎的负荷。腰部支撑着身体，本来就挺累，再穿高跟鞋，腰就会更累了。穿高跟鞋站立时，使身体支点落在了腰骶部，这时腰椎间隙就会变得前宽后窄，很容易使椎间盘突出，导致腰椎关节错位，可能会压迫到腰部神经，引起腰腿痛。因此，我建议女孩子平时最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。
此外，腰怕寒凉。平时我们的腰不小心受风了或气候变化着凉了，腰也会疼。因此，气候变化时一定要注意腰部保暖，比如多穿一些衣物、晚上盖好被子、不要坐卧湿地等。
对于腰痛，中医一般分为肾虚型、寒湿型、血瘀型3种，对这几种腰痛我们用艾灸对症治疗，效果是比较好的。
肾虚型腰痛
这种类型的腰痛起病一般比较慢，刚开始只是隐隐作痛，腰膝酸软无力，劳作时加重，休息时就会减轻，手脚冰凉。有时候男性朋友会有遗精、阳痿等症，女性朋友会有月经不调等症。肾虚型腰痛多采用温肾壮阳之法，可取肾俞穴、委中穴、阿是穴进行艾灸。
肾俞穴是补肾要穴，可以有效治疗肾脏的虚损。肾俞穴位于腰部，在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处即是，可以采用艾灸罐进行随身灸，比较方便，也可以采用艾条温和灸。每次灸30分钟，1个月为一个疗程。
“腰背委中求”，艾灸委中穴可以治疗腰背部的疾患，不管哪种类型的腰痛，都可以加上委中穴。委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，位置非常好找，就位于膝部后面腘横纹的中点。
委中穴可以采用艾条温和灸。一般每次灸15分钟即可。
艾灸阿是穴，简单说就是哪儿不舒服就灸哪儿。哪儿腰痛明显，那个地方就是腰痛的阿是穴，就可以艾灸那个地方。
寒湿型腰痛
感受寒湿之邪导致的腰痛，症状是怕冷喜暖，热敷后疼痛就会明显减轻。这种腰痛与气候变化有明显的关系，天气一变凉疼痛就会加剧。对于这种类型的腰痛，艾灸可选用大肠俞穴、委中穴、腰阳关穴和阿是穴。
大肠俞穴属于足太阳膀胱经，位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸处即是。通过艾灸大肠俞穴，能够疏通腰部经络气血，配合委中穴、阿是穴，效果更加突出。艾灸大肠俞穴可采用艾条温和灸，或者艾灸罐随身灸。
这里为什么还要用腰阳关穴呢?
腰阳关穴是督脉上的穴位，位于腰部后正中线上，第4腰椎棘突下即是，与大肠俞穴平齐。督脉是一身阳脉之海，通过艾灸腰部的腰阳关穴，可以起到温阳壮腰的作用，能有效祛除腰部寒湿。和艾灸大肠俞一样，温和灸或随身灸皆可，每次灸30分钟。
血淤型腰痛
这种类型的腰痛一般都是原来受过外伤的，腰痛就像针刺一样，疼痛固定，不能转身。这种类型的腰痛治宜活血通络，可取委中穴、膈俞穴和阿是穴。
膈俞穴的位置比较好找，先找到背部肩胛骨的最下角，与之平齐的水平线上，离脊柱左右各1.5寸处即是膈俞穴。
委中穴和阿是穴不用多解释，至于膈俞穴。这是一个有调血和营、理气止痛作用的穴位，它位于足太阳膀胱经上。在背部第7胸椎棘突下，正中线旁开1.5寸处即是。艾灸膈俞穴可采用艾条温和灸，1日1次，每次灸20分钟左右，10天为1个疗程。