此功体系中，有一套动功，热身活动筋骨，主功是金刚桩，默念口诀，拉气运功。

金刚力功有一定的名气，但在气功界影响不算太大，大概是因为练习起来太过艰苦的缘故吧，但强身健体效果是毋庸置疑的

出现比较晚，传播面小。

如果是想强身健体，练金刚力功是不错的。首先是因为于教授还健在，要求所有的教练收费很低。另外，教的都是真东西。还有，就是出功快，一般能跟教练学习两到三个星期就有比较明显的效果。如果想用气功治病一般要练一个月以上，而且最开始就要告诉教练你学习的目的。这是个人在郑州学习的体会。