对了，多喝水，下载一个喝水APP，每天保证1500-1800ml的最低饮水标准很准要，买个跑步机，每天晚上风雨无阻，跑步真的是运动之王，不止跑完后多巴胺分泌多，就很开心不会想那些事，而且间接治好了腰颈肩的一些病，晚上睡眠质量也很高。