昨天晚上上，因为睡不着，脑子里冒出看黄的念头，然后就破戒手淫了，从11月18日戒除手淫到现在，功亏一篑，内心深处很悔恨，今天要好好反思，重新思考为什么会破戒，以后要每天给自己的脑子洗脑，发誓一定要戒除。