进健身房之前我体重66吧，忘记了，总之不是66就是64，不吃早饭，每天就两顿饭，一顿两碗米饭，荤素搭配，吃饱为止，体脂一直在一个固定水平，不胖不瘦，属于那种随便吃不胖型的。9月13号进的健身房，到今天体重已经涨到77左右，这还是早晨起床，拉干净空腹的体重，如果吃饱饭就将近80了。开始健身以后，增加早餐，100克麦片，一盒牛奶，剩下两顿饭除了饭菜以外，再额外加入鸡胸肉，训练过后吃一根香蕉，再加两勺蛋白粉。就这样，我体重就开始慢慢涨了，到后来就不是我想不想吃的问题了，而是吃的少了肚子自己会饿，经常晚上睡觉肚子饿的发慌。所以现在我每天差不多四餐，早餐又额外加几个鸡蛋，或者红薯，午饭和晚饭的白米饭从一顿两百多克增加到了三四百克，就这样，晚上睡觉前如果不吃点什么，睡觉躺在床上都会饿。所以开训以后，吃多少完全是胃在催我，除了水煮鸡胸肉难吃之外，我没觉得吃不下。我也试过只吃水煮鸡胸肉，白米饭和西蓝花，撒上椒盐辣椒以后，味道还不错，只是提供的热量太低了，不适合增肌期吃。

宵夜，剩的素菜，加鸡胸肉白米饭，没称重，吃饱为止，多了留着明早吃。

我之前180120斤家人朋友多说太瘦了然后我就自己在家买点器材有空就去健身房，教练告诉我买了悍金斯的冲剂，最后一个月下来重了10斤差不多自己还比较满意

跪回大佬。也不是很多，但是人群中总有一些体质原因，不吸收。也没办法。
大佬你就很优秀。加油大佬！