19号晚大头108，双60。
20号早大头108，八段锦一遍十几分。

20号晚大头108，双60。
21号早大头108，站桩15，起晚了，昨晚还发誓今早一定起来站桩，好几天不站都很想念了，结果又起晚了，考虑时间又想站桩，所以改成了低桩，就是比平时底，感觉还不错，腰部聚上劲喽，腿部也用力大，感觉这个低一点桩效率还挺好

21号晚大头108，双60，这座又挺难的，忍不住看点，预计还有十分，结果还有十八分，不想坐了的念头好几次，感恩坚持住的我，那个隐藏的我真的好棒。
22号早大头108，站桩30分，这次还是两脚距离宽一点，下蹲更深点，差不多是两垮和腰眼处有聚上力气感觉，出汗到淌下来。好像一切进行的还是比较跟随身体变化的。加油。
发个胳膊肘图片，因为怀疑是不是排毒，哈哈，现在不都流行排毒这一说法吗，顺应一下哈哈，应该不是，管他呢，之前腰椎这一块也出现过刮痧一样的痕，不了了之。

22号晚招待客人到九点，然后看乡村爱情不想动，今晚说话也挺多的，心思看一集就去打坐，结果是看了一集又一集，到了十点半，还是不想行动，也不想睡，还是去睡了。有点内疚。夜里醒了好像不困，上个厕所看了点才一点半，也不想睡也不大想做，但还是咬咬牙去打坐吧，结果还不错第一次忍不住看点还有五分，腿好像也没有很难受。开心又拾回一座。
23号早大头108，稍微低一点桩20，出汗了，时间也不够，就站这些

23号晚大头108，双60。
24号早大头108，站桩20，稍低桩

24号晚大头108，双60，这座好像很好。今晚手抄心经两遍，用毛笔在黄表纸上，等给婆婆上五期，抄经感觉真好，抄一遍用半个小时多一点，或许因为都背过了，之前也抄过，体验很好
25号早大头108，站桩30，刚开始是低点的后来不知不觉好像高了，发现后又往下落落

25号晚大头108，双60，这座很难，以为熬不下去了，分析原因，为没啥特别，但好像也有点小原因，情绪不那么放松，也不知道是不是，，好在熬住了，感恩，之后又做了八个瑜伽体式。睡觉11点
26号早大头108，起晚了，最近总是起晚了

26号晚大头108，双60，这座又很难，和上坐差不多，现在觉得难主要是心里状态在好一点上。在调整吧。
27号早大头108，站桩30，好像比以前低一点点。
每一坐，每一桩，都得不断调整，身体，心理。

27号晚大头108，休息会后九点，感觉身体有点重，再躺会吧，又想睡，那就去睡吧，一直躺到十点半还是睡不着，干脆起来坐吧，60分，这座也是很难，感谢坚持下来的我，
28号早大头108，瑜伽拜日一遍
最近境况很糟糕，家庭失败工作失败，自己觉得，其实别人看着挺好，也不知道，

28号晚大头108，双60，很难，第一次看点还有24分，打算再坚持四分就下坐，最终不知道咋熬下来的，感谢那个坚强的我。
1号早大头108，站桩20分。
心性也得调理中，饮食也得调理中

1号晚双60，出去朋友家玩了，八点回家，就不磕大头了，一是有点累，二是这几天打坐很难索性不想磕。这座还可以吧，好像比上一坐好一点点。
2号早站桩45，大头108，今天休息，练功不慌，好久没站45分了，今天又站到了，感谢那个我

2号晚双60，这座好像还可以，注意了收下颌，守窍，不知道有没有管用，反正比上两座好，没磕大头，逛街了，八点回来很累。
3号早站桩35，大头108，起晚了，本来第一次醒了是五点，虽然没有睡意，但身体沉重，再躺会，就六点半了。最近都是这情况，第一次醒了后不想睡也不想起，于是就青蛙趴，十几分吧大约，然后再睡一小觉很舒服。现在好像身体很需要青蛙趴，

3号晚大头108，双60。
4好像早大头108，站桩20，起晚了，今天早饭又很麻烦

4号晚大头108，双60，好像比上坐难，
5号早站桩45，大头108，感恩做到的我
这两天看了电影，心灵奇旅，寻梦环游记，头脑特工，很符合最近的心境，