除了叶酸，维生素C也少不了。维生素C可以帮助我们改善体质、提高免疫力，保护牙齿和牙龈，促进铁、钙、叶酸的吸收。如果备孕女性有抽烟习惯、患坏血病，体内缺铁，或长期服药，更需要补充维生素C。
维生素C的个体需求差异比较大，一般小牡丹建议每天摄入100~200毫克。因为维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，只要保证多吃蔬菜水果，通常不需要额外补充。
备孕期间还要注意锌的摄取。锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌充足才能有效保证胸腺发育，促进细胞免疫功能，增强人体免疫力。建议每天摄入锌10毫克左右。
锌在很多食物中都存在，如果不偏食，一般不会缺锌。海产品、动物内脏、鱼虾类、蛋黄含锌较多，可以适当多吃一些。
除了这些，备孕期还需补充什么营养呢？
缺铁性贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。
生活中一定要注意补水：身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
体内储存钙和铁：在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。