你可以先试试心理医生，比方说音乐治疗还有催眠治疗等等，他会通过分散注意力来减少生理觉醒，还有就是生活习惯的改变，午饭后尽量少喝咖啡，睡前少看一些亢奋的视频，还有就是坚持锻炼，饮食规律，午睡不要过长时间，半个小时就可以啦。这些如果不行的话，尝试物理疗法，左点失眠治疗仪就是我尝试为数不多的好用仪器。她可以连接手机小程序，操作起来也方便，20分钟自动关机，无痛无创无副作用，成本也很低。