无器材能练弹跳吗？起跳动作和助跑动作需要专门去练习吗_弹跳吧

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如题，我现在身高188，原地摸高2.4，助跑摸高3.1，差不多应该怎样练习？多久能见成效说明练习过程中没出现错误？求大佬解答

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2021-12-29 17:53回复

单腿保加利亚深蹲，单腿提踵，单腿臀桥。平板支撑。加一周两次摸高训练一次50米跑训练。不要打球。一个月后会可观的提升。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2021-12-29 20:32

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训练很简单，坚持就好了，科学健康的训练很难。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2021-12-29 20:43

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是不是体重有点重

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2021-12-31 05:30

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摸高

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2022-01-01 10:06

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