不吃晚饭第8天体重:77.65kg/155.3斤
已瘦:5斤～

我曾经有过马甲线，
曾经天天去健身，
可是疫情来了，
放纵了
一步步变成现在这样，
可惜了我的前途，
可惜了我的颜值
之前有小伙伴说我毅力很强，
我想说的是:
因为胖，
我失去了自信
失去了光芒
失去了赚钱的动力
失去了平等爱一个人的勇气
时间不能重来，
我能做的就是现在改变，
争分夺秒的改变！

不吃晚饭第9天体重:76.95kg/153.9斤
已瘦:6.7斤～
中午之前把大家的表格都记录好～

说说我这几天不吃晚饭的感受吧
晚饭一口没吃，馋了会吃2叶白菜
因为晚上不吃饭的原因，
感觉胃小了，早上和中午也吃的不多，
所以现在可能不只是晚上不吃饭，
前2餐吃的也不多，
感觉身体轻松了许多
自从胖起来，我每天晚上睡觉做梦，
早上觉得没睡醒，
但是最近几天做梦不多了，
早上状态很好
我之前晚上吃多了，
第二天嗓子会有一口黄痰
可能是暴饮暴食伤胃了，
现在已经连续3天没有黄痰了，
身体状态也在变好
第一阶段目标是10斤
还剩3.3斤就胜利了～
进入第2阶段的十斤
我要减掉40斤
需要4个阶段

按这个进度，过年瘦到72公斤问题不大

我想建个微信群，这样约束力强一点
晚上也可以互相鼓励坚持
也方便给大家记录

不吃晚饭第10天体重:76.85kg/153.7斤
已瘦:6.9斤～

坚持很辛苦，
但是终有一天，
你会发现，
你的坚持是多么可贵、多么美好

不吃晚饭第11天体重:76.7kg/153.4斤
已瘦:7.2斤

其实这次减肥，我是从81.5kg开始的，到今天76.7kg，用了半个月的时间，瘦了9.6斤，最近3天掉秤很慢，进入一个小平台期了～
今天早餐和午餐吃的都是高碳水，就当做欺骗餐，晚上继续不吃饭，今天要多喝水～

表格不做了，意义不大，因为有小伙伴暂时掉队，大家发体重的时间也不一样，所以暂时不做了～

不吃晚饭第11天体重:76.45kg/152.9斤
已瘦:7.7斤～
这几天进入了小平台期，每天瘦的很少，但是每天都有瘦，这就是我想要的～
今天会分享怎么突破平台期的方法～

姐妹们一定要看这个～
什么是减肥平台期？
我们在刚开始减肥的时候，
你会发现你瘦的很快，
大概10天左右减掉7－8斤，
但是后面你还是不吃晚饭，
但是体重几乎没有太大变化，
这就是平台期！
平台期的时间有长有短，
就算是你不理会，每天接着坚持，平台期会自己过去，
这是因为人体是很聪明的构造，
当我们瘦的很快，吃的很少，
我们的身体会接收到一个信号，
那就是继续不断瘦下去，人就瘦没了
所以身体开始保护机制，一方面降低我们的基础代谢，你会发现你开始便秘了，
一方面会更多的吸收我们吃进来的食物，
所以我们的体重会下降很慢！
我最近进入小平台期，4天只瘦了1斤，排便也不是很通畅，我找了突破平台期的方法，开始实践，会把有效的方法分享给大家～

不吃晚饭第13天体重:76.45kg/152.9斤
已瘦:7.7斤～
今天早上没有排便，蔬菜吃的太少了，今天要调整饮食～

突破平台一天的饮食
早上纯碳水，吃了粥和面包
中午准备吃鸡肉和生白菜，晚上继续生白菜，今天要吃一颗小白菜