科学备孕，饮食上怎么做呢？1、补充叶酸：400ug/日，有效

科学备孕，饮食上怎么做呢？
1、补充叶酸：400ug/日，有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血，孕前3个月开始补充
1、补充铁：20mg/日，一日三餐搭配瘦肉50～100g
3、补充碘：妊娠妇女需要的碘量比正常人（约 6 克加碘盐/日）要多，缺碘易引起钾低，影响胎儿神经系统的发育和智力的发育，食补即可：碘盐、海带、紫菜
4、补充DHA：对胎儿大脑和视神经发育有着重要作用，目前中国成年人每天摄入的 DHA只有 37.6 mg，食补：2~3次鱼/周，1个鸡蛋/日