孕妈妈在怀孕时需要摄入大量营养,其中便有钙。孕妇在妊娠期如果缺钙,不仅对胎儿不好,对孕妇自己也有一定影响。
孕妇头晕、贫血、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等都有可能是缺钙的表现,如果孕妇缺钙严重还会有腿部抽筋或手足麻木现象。不仅如此,胎儿也会因为孕期钙摄入量过低,出生后毛发稀疏、牙齿长得晚、体型瘦小等。孕期想要补钙可以通过食用含钙量高的食物,比如奶制品、豆制品、虾皮等。
但值得注意的是,要膳食合理,食用高钙食物过多也会让孕妇以及胎儿产生不良影响。此外,在适宜的时间段补钙也很重要,例如餐后补钙远比餐前补钙更能让肠道吸收钙;夜间睡眠时产生的尿液也是钙流失的原因,所以睡前补钙也很适宜。说到科学补钙,就不得不提维生素D,它可以促进人体对钙质的吸收和利用,是补钙的好搭档。因此建议孕妈们可以选择维生素D和钙同补的产品,例如健力多钙维生素D片,虽然小小一片但其中的营养可一点也不少。当然孕妇补钙时,还需要注意多出去走动,多晒晒太阳,有助于身体和胎儿的健康。
孕妇头晕、贫血、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等都有可能是缺钙的表现,如果孕妇缺钙严重还会有腿部抽筋或手足麻木现象。不仅如此,胎儿也会因为孕期钙摄入量过低,出生后毛发稀疏、牙齿长得晚、体型瘦小等。孕期想要补钙可以通过食用含钙量高的食物,比如奶制品、豆制品、虾皮等。
但值得注意的是,要膳食合理,食用高钙食物过多也会让孕妇以及胎儿产生不良影响。此外,在适宜的时间段补钙也很重要,例如餐后补钙远比餐前补钙更能让肠道吸收钙;夜间睡眠时产生的尿液也是钙流失的原因,所以睡前补钙也很适宜。说到科学补钙,就不得不提维生素D,它可以促进人体对钙质的吸收和利用,是补钙的好搭档。因此建议孕妈们可以选择维生素D和钙同补的产品,例如健力多钙维生素D片,虽然小小一片但其中的营养可一点也不少。当然孕妇补钙时,还需要注意多出去走动,多晒晒太阳,有助于身体和胎儿的健康。