吃早餐的最佳时间其实是7点-8点，因为这个时间段，肠胃的吸收能力很强。因为经过一整晚的时间，肠胃已经将前一天的食物，已经全部消化完，并且得到了充足的休息，完全可以进行新一天的工作。而且因为一整晚没有摄入食物、水分，身体内已经消耗了大量水分跟营养物质，所以起床首先就先喝一杯温水，来补充身体所丢失的水分。同时早餐要注意不要吃太油腻的食物，容易加重肠胃的负担，可以多吹一些清淡柔软的食物，有利于吸收消化。早餐要注意营养多样化，补充不同的营养元素，有利于身体健康。因为早餐这个时间段是最容易吸收营养的时候，还可以在早餐后来一杯汤臣倍健蛋白粉，来补充身体所需要的蛋白质营养。而且很方便，只需要温水冲泡一杯就好了。

对于有需要的人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充

免疫系统的成员都与蛋白质关系密切，只有蛋白质充足，它们才能迅速对病毒做出反应。