肝上存在大量的脂肪与日常的生活习惯有很大的关系，常见的原因主要有大量饮酒，导致慢性肝脏损伤；以及长期大量食用高脂肪，高胆固醇的食物，导致外源性脂肪大量增加。想要缓解这一问题，第一步当然是调整自己的生活习惯了，减少喝酒的频率与摄入量，尽量做到戒酒，在饮食上要尽量清淡，多吃蔬菜水果等易消化的食物；还有就是要少熬夜，熬夜对肝脏的伤害也是很大的。平时可以适当地补充一些益肝的食物，如菊花、决明子、枸杞子、桑葚、栀子等来调理肝脏。另外还可以试试最近备受关注的水飞蓟，它能有效地保护肝细胞膜，帮助改善肝功能，但水飞蓟的性质比较稳定，补充它我会更偏向于选择含水飞蓟提取物的护肝片，像健安适水飞蓟葛根丹参片就是其中之一，有效成分含量高，