感觉我自己上学那会就常常感到乏力了，从高中开始睡眠不好，最近听了心理学的睡眠课，原来一个完整的睡眠闭环是在90分钟左右，经历浅睡眠 快速眼动 深睡眠 做梦 潜睡然后再循环，最好是在睡眠最后一个环节醒来，精神会好很多，所以午睡不要超过半个小时，因为在深睡中醒来，整个下午都会昏昏沉沉，希望对你有所帮助，哈哈