今日分享 自律的3个小方法
1.克拖法
·心念123立即行动
·先开始再完美
·设置终点--今日事今日毕
·他人监督
2.小目标法
·smart目标法1--目标清晰
·可达成
·及时奖赏--精神奖励

附录1-smart目标制定法则
Specific（具体的）：避免模糊，避免理想化，与其决定“成为一名厨艺高手”，不如把目标改成“每个月学会20道菜”。
Measurable（可度量的）：具体的数量和指标有助于更好地评估进展、落实推进。比如，“每天跳绳30min”，而非“坚持跳绳”。
Attainable（可实现的）：你的目标应基于能力而略高于能力，别急功近利，对于那些既无必要、又难达成的目标，要么舍弃，要么进行必要的调整，“一个月瘦5斤"要比“一周瘦5斤”更易落实执行。
Relevant（相关的）：目标应与个人规划密切关联。认真审视你的自我需求，有意识地习得有关技能，假设你想成为一名律师，那么提升辩论水平的重要性远高于精通PS等多媒体软件。
Time-based（有时限的）：给自己设置DDL，适度的压力与紧迫感能督促你更高效地完成任务。