我们来看看 2016 年中国膳食指南是怎么说的。
1、什么时候开始添加辅食?
各国公认的开始吃辅食的时间点是宝宝6个月以后,但这个数字当然是可以波动的,4~8 个月内,都能接受。爸爸妈妈可以留心观察,假如宝宝出现下面的表现,就可以考虑添加辅食了。
但是,也不能急着太早添加——假如是 4个月以前,宝宝消化系统不成熟,容易出现消化不良;而且,这么早就加辅食,可能增加食物过敏的风险。
太晚也存在隐患——第 3、4 个月的时候,宝宝从妈妈那里带来的铁就消耗得差不多了,如果太晚开始吃辅食,可能出现缺铁性贫血;就算是及时补铁、不吃辅食,晚于8个月才给宝宝吃辅食,可能在未来出现宝宝排斥固体食物的现象。
2、辅食应该怎么加?
在告诉大家各个月龄的宝宝该怎么吃辅食之前,我想先跟大家讲讲下面这些辅食添加的原则。
① 从一到多 从最开始就要记住,新的食物只添一种,同一种食物连续多尝试几天,等宝宝适应了,再添新的。
这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏,比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。假如有反应,通常6个小时内就会出现症状;如果有症状,这种食物先停了,过 3、4 个月再添,宝宝可能就不过敏了。
② 由稀到稠,由细到粗 同一种食物,要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态,而呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小,总之应该循序渐进.目的都是为了适应宝宝的胃肠功能和咀嚼能力的发展。
③ 由少到多,从第一次给宝宝尝试一种食物,要从 1 小勺开始。第一天,可以尝试 1~2 次,往后可以增加进食量或次数。这样观察 2~3 天,宝宝适应了,就可以再尝试新食物。 记住,咱们这么做刚开始只是为了让宝宝尝试接触新味道,并不是要填饱 TA。不要勉强孩子,可以坚持着尝试几天,每天尝试几次,不吃就算啦。
三、辅食应该吃什么、怎么吃?
咱们就默认宝宝添加辅食的时间是7月龄,从6月龄前后说起吧。添加辅食前,没有特殊情况的话,宝宝只需要喝母乳就好了,每天需要喝到 800~ 1 000 mL。 而这之后,几乎每个月,咱们都要面临新变化。
(1)7 月龄开始 辅食关键词:菜泥、果泥、肉泥 每天保持至少 600 mL 奶量,每天喝 4~6 次奶,1 次辅食。优先添加富铁食物,比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落,太稀太稠都不好)。记住哟,一次加一样,观察没问题了,再加新的。
(2)8~9 月龄 关键词:末状食物 每天保证母乳 / 配方奶 600 mL,喝奶 4~6 次,辅食 2~3 次。 从富铁食物开始,逐渐达到每天 1 个蛋黄和 / 或全蛋,蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白,和 50 g 肉禽鱼(大概普通成年女性半个手掌那么大一块),其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。 若婴儿对蛋黄 / 鸡蛋过敏,回避鸡蛋同时应增加肉类 30 g(大概普通成年女性三分之一个手掌那么大一小块)。
这个时期是孩子需要开始练习咀嚼,因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。夜间可以再喂奶。
(3)10~12 月龄 关键词:碎状、丁块状、手指食物 保证母乳 / 配方奶 600 mL,每天喝奶 3~4 次,辅食 2~3 次。 此时,孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了,但大小和软硬度,要比成人低 1~2 个档次。 每天仍然保持 1 个鸡蛋,肉禽鱼 50 g;适量谷物,增加蔬菜水果种类,根据婴儿需要增加食量。吃辅食的时间,尽量跟大人三餐同步,两餐之间可以各加一顿点心。
尝试「手指食物」,从较软的开始,如香蕉块、南瓜块等,12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
(4)13~24 月龄 关键词:三餐两点,清淡家庭食物 这个月龄的宝宝,大多已经尝过各种日常食物,不需要再吃辅食了,这个时候算是正餐了。
家长的主要目标是让孩子学习自主进食,并尝试清淡的家庭食物。这个阶段,不要刻意加盐等调味料,必要时单独切碎食物。每天三餐两点,奶量维持 500 mL。保持1个鸡蛋,50~75 g 与禽肉,每天 50~100 g 谷物、蔬菜、水果。可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。这个阶段,宝宝 1/3~2/3 的能量供给来自母乳 / 配方奶之外的食物,可以和家里人共同吃饭啦。
1、什么时候开始添加辅食?
各国公认的开始吃辅食的时间点是宝宝6个月以后,但这个数字当然是可以波动的,4~8 个月内,都能接受。爸爸妈妈可以留心观察,假如宝宝出现下面的表现,就可以考虑添加辅食了。
但是,也不能急着太早添加——假如是 4个月以前,宝宝消化系统不成熟,容易出现消化不良;而且,这么早就加辅食,可能增加食物过敏的风险。
太晚也存在隐患——第 3、4 个月的时候,宝宝从妈妈那里带来的铁就消耗得差不多了,如果太晚开始吃辅食,可能出现缺铁性贫血;就算是及时补铁、不吃辅食,晚于8个月才给宝宝吃辅食,可能在未来出现宝宝排斥固体食物的现象。
2、辅食应该怎么加?
在告诉大家各个月龄的宝宝该怎么吃辅食之前,我想先跟大家讲讲下面这些辅食添加的原则。
① 从一到多 从最开始就要记住,新的食物只添一种,同一种食物连续多尝试几天,等宝宝适应了,再添新的。
这样做是为了判断宝宝能不能接受、会不会过敏,比如出现皮疹、腹泻、呕吐等反应。假如有反应,通常6个小时内就会出现症状;如果有症状,这种食物先停了,过 3、4 个月再添,宝宝可能就不过敏了。
② 由稀到稠,由细到粗 同一种食物,要随着宝宝月龄逐渐增长而做成不同形态,而呈现出不一样的粘稠度和颗粒大小,总之应该循序渐进.目的都是为了适应宝宝的胃肠功能和咀嚼能力的发展。
③ 由少到多,从第一次给宝宝尝试一种食物,要从 1 小勺开始。第一天,可以尝试 1~2 次,往后可以增加进食量或次数。这样观察 2~3 天,宝宝适应了,就可以再尝试新食物。 记住,咱们这么做刚开始只是为了让宝宝尝试接触新味道,并不是要填饱 TA。不要勉强孩子,可以坚持着尝试几天,每天尝试几次,不吃就算啦。
三、辅食应该吃什么、怎么吃?
咱们就默认宝宝添加辅食的时间是7月龄,从6月龄前后说起吧。添加辅食前,没有特殊情况的话,宝宝只需要喝母乳就好了,每天需要喝到 800~ 1 000 mL。 而这之后,几乎每个月,咱们都要面临新变化。
(1)7 月龄开始 辅食关键词:菜泥、果泥、肉泥 每天保持至少 600 mL 奶量,每天喝 4~6 次奶,1 次辅食。优先添加富铁食物,比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落,太稀太稠都不好)。记住哟,一次加一样,观察没问题了,再加新的。
(2)8~9 月龄 关键词:末状食物 每天保证母乳 / 配方奶 600 mL,喝奶 4~6 次,辅食 2~3 次。 从富铁食物开始,逐渐达到每天 1 个蛋黄和 / 或全蛋,蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白,和 50 g 肉禽鱼(大概普通成年女性半个手掌那么大一块),其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。 若婴儿对蛋黄 / 鸡蛋过敏,回避鸡蛋同时应增加肉类 30 g(大概普通成年女性三分之一个手掌那么大一小块)。
这个时期是孩子需要开始练习咀嚼,因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。夜间可以再喂奶。
(3)10~12 月龄 关键词:碎状、丁块状、手指食物 保证母乳 / 配方奶 600 mL,每天喝奶 3~4 次,辅食 2~3 次。 此时,孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了,但大小和软硬度,要比成人低 1~2 个档次。 每天仍然保持 1 个鸡蛋,肉禽鱼 50 g;适量谷物,增加蔬菜水果种类,根据婴儿需要增加食量。吃辅食的时间,尽量跟大人三餐同步,两餐之间可以各加一顿点心。
尝试「手指食物」,从较软的开始,如香蕉块、南瓜块等,12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
(4)13~24 月龄 关键词:三餐两点,清淡家庭食物 这个月龄的宝宝,大多已经尝过各种日常食物,不需要再吃辅食了,这个时候算是正餐了。
家长的主要目标是让孩子学习自主进食,并尝试清淡的家庭食物。这个阶段,不要刻意加盐等调味料,必要时单独切碎食物。每天三餐两点,奶量维持 500 mL。保持1个鸡蛋,50~75 g 与禽肉,每天 50~100 g 谷物、蔬菜、水果。可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式。这个阶段,宝宝 1/3~2/3 的能量供给来自母乳 / 配方奶之外的食物,可以和家里人共同吃饭啦。