多数人都不把便秘当回事，可是宿便不排会给身体造成很大的影响。宿便就是每次想去厕所但又排不出来，也就是不容易排出来的大便，这样排便方式大家都厌烦，大便干燥，不容易排出来是生活中比较难受的一个症状，那么如何通便润肠呢?

如何通便润肠？可以食用的东西那些？
1.猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质维生素类，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。
2.雪梨能消滞解腻清理肠胃，含有丰富的膳食纤维和维生素C，内含的丰富纤维素是清肠胃的可有效纾缓便秘。
3.火龙果可润肠通便，其本身性质较为偏凉，是清热泻火通便的不错选择。
4.山楂其消化液分泌能增进食欲，有助消化的作用，对便秘患者也有一定益处，但脾胃虚寒者慎用。
5.香蕉有润肺，滑肠的作用，作为运动健身期间补充能量的零食是首选，易于消化帮助通便的香蕉你不妨多吃。
6.黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

如何通便润肠？宿便的危害有哪些
1.宿便会引起肛肠疾病
2.宿便形成粪便溃疡
3.宿便会诱发心、脑血管疾病
4.宿便影响女性健康
5.宿便堆积导致人的排泄系统失调
6.宿便易使妇女发生痛经、尿路感染等症状。
7.宿便影响大脑功能

你有没有排便频率低，大便次数少，大便量少而干，有时干结呈块状；排便时费力，每次上厕所的时间很长。那么如何通便润肠？饱受便秘的困扰却不知该如何自救，可以了解一下这款产品https://item.taobao.com/item.htm?spm=a2oq0.12575281.0.0.18a21debUqb4r5&ft=t&id=669918487489