thinkpad 升win11问题好多啊

我的好像是AMD的thinkpad，有一天关机后，电脑自己升级的win11，升级后糟心事不断，包括但不限于下述问题：
1、菜单、桌面突然卡死，然后能点开已打开的word之类的软件正常操作，但是菜单回到桌面，右键啥的都没反应，后来菜单直接彻底卡死。
2、关机、重启时间巨长，重启经常是在正在重启界面很长时间，然后跳出出错的界面，自动强制重启；
3、鼠标无反应，发生在早上鼠标正常使用，然后去吃了顿午饭回来，鼠标就动不了了，touchpad正常，重启后鼠标恢复正常。
我想退回win10，但是好像又退不回去，除非重装系统。有没有解决办法？